スã‚ーマ（æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ï¼‰ã‚’知る方法 - 黒猫ã®ã²ã¨ã‚Šã”ã¨ä»¥å‰ã«æ›¸ã„ãŸå†…容ã§ã€ã€Œæ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知るã€ã¨æ›¸ã„ãŸãŒã€è‡ªåˆ†ãŒæ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知るãŸã‚ã«å®Ÿéš›è¡Œã£ãŸæ–¹æ³•ã‚’書ã。 èªçŸ¥ç™‚法ã§ã‚‚ç°¡å˜ã«æ›¸ã„ãŸãŒã€å¿˜ã‚Œãªã„よã†ã€ã‚ˆã‚Šå…·ä½“çš„ã«ã€‚ 自分ã®æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知るãŸã‚ã«ã¯ã€è‡ªåˆ†ã®æ€è€ƒã‚’振り返る必è¦ãŒã‚る。具体的ã«ã€ã©ã®ã‚ˆã†ã«è‡ªåˆ†ã®æ€è€ƒã‚’振り返るã‹ã¨ã„ã†ã¨ã€éŽåŽ»ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹çµŒé¨“ã‹ã‚‰æŒ¯ã‚Šè¿”る。 自動æ€è€ƒã‚’ã¨ã‚‰ãˆã‚‹ éŽåŽ»ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ä½“験を状æ³ã¨ã—ã¦ã€ãã®æ™‚ã®è‡ªåˆ†ã®èªçŸ¥ã‚’振り返る。 ストレスを感ã˜ã¦ã€èªçŸ¥ã‹ã‚‰è‡ªç„¶ã«å‡ºã¦ããŸæ€è€ƒã‚’「自動æ€è€ƒã€ã¨ã—ã¦ã¨ã‚‰ãˆã‚‹ã€‚ 例ãˆã°ã“ã‚“ãªæ„Ÿã˜ã§ãƒ»ãƒ»ãƒ»ãƒ» 状æ³ã‚’「会è°ã§ç™ºè¨€ã—ãŸéš›ã«ã€ä¸Šå¸ã¨ç›®ãŒåˆã£ãŸã€ã ã¨ã™ã‚‹ã¨ 自動æ€è€ƒã¯ã€Œä¸Šå¸ã«ç¨ã¾ã‚ŒãŸã€‚自分ã®ç™ºè¨€ãŒã„ã‘ãªã‹ã£ãŸã®ã‹ãªï¼Ÿã€ã ã£ãŸã‚Šã™ã‚‹ã€‚ 自動æ€è€ƒã¯ã€æœ€åˆã«æµ®ã‹ã‚“ã§ãã‚‹ãŸã‚ã€ç°¡å˜ã«ã¨ã‚‰ãˆã‚‹äº‹ãŒã§ãã‚‹æµ…ã„æ€è€ƒã§ã‚る。 ãã®ãŸã‚ã€æŒ¯ã‚Šè¿”ã‚Šã¯ç°¡å˜ã§ã‚る。æ€ã„ã¤ã„ãŸæ°—æŒã¡ã‚’ç´ ç›´ã«å‡ºã™ã ã‘ã§ã‚る。 ã“ã®æŒ¯ã‚Šè¿”ã‚Š
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