*ç·Šå¼µã§å…¨ç„¶çœ ã‚Œãªã‹ã£ãŸï¼ã€ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã€‘42kmã«åˆæŒ‘戦ã—ãŸæ—¥* - Xin Chao HANOIç§ã¯2021å¹´ã«ãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’始ã‚ãŸã®ã§ã™ãŒã€æœ€åˆã¯2kmã—ã‹èµ°ã‚Œã¾ã›ã‚“ã§ã—ãŸã€‚ èµ°ã‚‹ã®ãŒå«Œã„ã ã£ãŸã‘ã©ã€ç·´ç¿’を続ã‘ã¦1年後ã«10kmを走れるよã†ã«ãªã‚Šã€ãã®å¹´äººç”Ÿåˆã®10kmマラソンã«æŒ‘戦。 翌年ランニングスタートã‹ã‚‰2年後ã«21kmを走れるよã†ã«ãªã‚Šã€ãƒãƒ¼ãƒ•ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã«æŒ‘戦。 ãã—ã¦ä»Šå¹´ã€å…ˆæ—¥ã¤ã„ã«ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã«æŒ‘戦。 今年ã®ç›®æ¨™ã«ã‚‚掲ã’ã¦ã€æ¯Žæ—¥ç·´ç¿’ã‚’é ‘å¼µã£ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚ フルマラソンã¾ã§ã®é“ã®ã‚Šã¯ã€ãã‚Œã¯ãã‚Œã¯éŽé…·ãªã‚‚ã®ã§ã—ãŸ^^; 春ã¨å¤ã€30kmèµ°ã®ç·´ç¿’ã‚’2回やã£ã¦ã€ãƒãƒ³ã‚°èµ°ã‚’ã™ã‚‹ã¨è‡ªåˆ†ã®ä½“ã®å•é¡Œç‚¹ãŒæ¬¡ã€…ã«æµ®ã彫りã«ã€‚ 足ã«ã¯ãƒžãƒ¡ãŒã§ãã‚‹ã—ã€è†ã‚‚ç—›ã„ã€ä¸¡è¶³ãŒæ”£ã£ãŸã—ã€é 痛も出ã¦ããŸã€‚インナーãŒæ“¦ã‚Œã¦è‚©ã‚„ウエストã«æ€ªæˆ‘ã‚‚ã—ã¾ã—ãŸã€‚ ã§ã‚‚ã“ã®çµŒé¨“ã®ãŠã‹ã’ã§ã€ãƒ†ãƒ¼ãƒ”ングやワセリンã€æ „養補給ãªã©ãŒã©ã‚Œã ã‘自分ã«ã¨ã£ã¦é‡è¦ã‹ã‚’æ€ã„知りã¾ã—ãŸã€‚ アミノãƒã‚¤ã‚¿ãƒ«ãªã©ã®ã‚¼ãƒªãƒ¼ã¯é£²ã‚“ã§30分後ã«ä½“ã«å¸åŽ
何時ã¾ã§ã‚¤ãƒ¤ã‚¤ãƒ¤ï¼Ÿ - 本日ã®ä¸€æžšã€€ä»Šæ—¥ã‚‚æµ·ã‹ã‚‰æ—¥ãŒç™»ã‚‹ðŸŒ…
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