30日間プランクãƒãƒ£ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ãƒ»ã‚«ãƒ¬ãƒ³ãƒ€ãƒ¼ | kin.mobile30days plank challenge 挑戦ã™ã‚‹ ストップウォッãƒã‚’åˆä½“ã•ã›ãŸã‚¢ãƒ—リ風ã®ã‚«ãƒ¬ãƒ³ãƒ€ãƒ¼ スマホã§è¦‹ãªãŒã‚‰ã‚„れるよã†ã€æ—¥ã”ã¨ã®ç›®æ¨™æ™‚é–“ã¨ã‚¹ãƒˆãƒƒãƒ—ウォッãƒãŒåˆã‚ã•ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã•ã‚‰ã«ç‹è‚‰å†™çœŸã‚’見ãªãŒã‚‰ãƒ—ランクをã€æ°—ã¥ã„ãŸã“ã‚ã«ã¯ç›®æ¨™æ™‚é–“ã¯é”æˆï¼ ç´ æ•µãªãƒ—ランク時間をサãƒãƒ¼ãƒˆã—ã¾ã™ã€‚ 1日目を見ã¦ã¿ã‚‹ プランクã®ã‚„ã‚Šæ–¹ã¯ã“ã¡ã‚‰ã‹ã‚‰
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