毎日の疲れを睡眠でリセットできるのが理想ですが、寝起きをすっきりさせるには睡眠の質も重要です。昨日の疲れを残さないために昼寝やごろ寝を上手に利用し、体内時計をリセット！ 寝起きをすっきりしたい！ 現代人は忙しい。睡眠不足や睡眠の質がよくないと疲れが取れず、朝すっきり起きられないことが多いですが睡眠で疲れをリセットできず、毎日の疲れが少しずつ蓄積していきがちです。 慢性的な睡眠不足から寝起きがすっきりせず、1日中疲労感や倦怠感が続いたりすると仕事や日常生活にも支障を及ぼしますし、なにより健康にも影響してきます。 理想はその日の疲れはその日のうちに解消することですが、なかなかそれも難しい。睡眠時間を削らざるをえない状況も少なくありません。 また、自覚がないままちょっとした睡眠不足が蓄積する睡眠負債は、生活の質を低下させたり病気のリスクが高くなったりします。 睡眠負債チェック 後半で「睡眠負債リ

2016 - 11 - 20 【ボカロ】自作した曲を自分で解説してみるよ DTM Vocaloid 音楽 走馬灯 超現実逃避主義　～parallel　world～ 好きだから・・・ イレギュラーエピローグ 蒼い涙 最後に 以前、私のDTMの環境についてご紹介しました。 www.milkmemo.com その後、とあるブロガーさんが私の投稿した曲のリストを聴いてくださったらしく、「Milkさんの曲はいつ紹介するの？」というご意見も頂きました。 「懐かしボカロ」の枠に入れると、まったく歯が立たないクオリティーですから、私だけの曲のご紹介と致します。 これ・・・結構、恥ずかしい (；・∀・) お耳汚しになってしまいますが、それでもいいよって方は、どうぞゆっくりしていって下さい。 因みにですが、PCの環境で聴くことをオススメ致します。 注意：投稿が古いため、一部の曲はスマホでのニコ動アプリの環境で

秋と言う事で世間様はそれぞれ「秋」を確かめに散策するところで御座います。 釣場におきましても、秋の魚ということに成って参りまして、それは気候も良しく賑わいを増すところで、欲の皮を目いっぱい張ったところで出っ張って参ります。　　　　　　　　　　大概が当てが外れて、釣れもせぬ魚を夢見るところと成って参るのではございますが。 楽しい事は一人ではなく、出来ますれば同好の志や気の合うところで、わいわいやるのが又別の楽しさとなって参ります。 釣場におきましても、組み合わせで多いのは友人知人同好の志などで御座いまして、中には訳ありの少々艶っぽい道行などと言うのもあるところで、目をそむけながら覗き見しなければならない事と成って参ります。 柿井さんは、随分と大きな釣りクラブで世話役を勤めた人だ。 人柄と腕で収まりを付けるところで、盛んな頃は全国の大会で名の知れるところとなって、実績でもその辺を黙らせて参りま

人様には様々持分と言いますものが有りまして、それぞれ腐心いたすところで御座います。 一人の人間が全て仕切って執り行うなど、それは不可能な事でそれぞれの本手にゆだねるところと成って、お互い不足のところなど補って参ります。 釣り師にいたしましても、何から何まで全て自分で賄うなど出来兼ねる事でございまして、餌なども手持ちぶたさの行きがけの駄賃程度には、自分で調達するところですが、これが毎度毎度の事となりますと大層な労力と言う事に成って参ります。 ここは餌を獲る人運ぶ人、その又餌を使う人などと成っておりますところで、それぞれ便利に折り合いが付いております。 釣り師の釣った魚が、これまた都合よく人様に宛がわれるものでして、魚を釣る人運ぶ人、それを料理に作る人、最後に只々食べる人、等と分かれるもので御座います。 これを見ますと釣り師など、ぽつねんと捨て置かれるところで、とても割に合う置かれようでは御座

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「はてなブログ」にはランダムに自分が選んだ記事を記事下などに表示する機能がありません。 （たぶんないと思ってます。） そこで今回は自力で選んだ記事のリンクをランダムに表示するJavascriptを作成しました。 選んだ記事をランダに表示するJavascript 今回はjQueryを極力使わずにベタなJavascriptで書きました。 この前バージョンはjQueryでゴリゴリと書いていたのですがどうしても「はてなブログ」で動作しなかったので断念しました。 表示リストの作成 まずはランダムに表示したり記事へのリンクリストを作成します。 <script> //人気記事リスト var popularList=[ "<li><a href='表示したい記事のURL'>表示したい記事のタイトル</a></li>" ,"<li><a href='表示したい記事のURL'>表示したい記事のタイトル</a>

最近では、平日の朝と土日は、ほぼ息子氏と過ごす時間になっています。 息子氏が生まれる前と後だと、時間の使い方というか優先順位付けが全く変わってしまいました。 今回は、子育てをする中で変わってきた「時間」についての考え方を述べてみたいと思います。 ■自分の時間が有限であると同時に、子供や妻と過ごせる今という時間もまた有限あれほど「時間を作らねば」と思って取り組んでいた、勉強やら運動やらブログやらの「自分の時間」は、かなりの部分を家事・育児、或いは家族との時間に置き換えられました。 結婚して以降の「自分の時間」は基本的に奥さんが寝ている間（僕の方がややショートスリーパーなので）で確保できていましたが、息子氏が5時起きの超朝方健康優良児に育ってくれたおかげで、基本朝の「自分の時間」はなくなった形です。 でも、不思議と「それがどうした？」という感じです。 というのも、最近とみに「自分の時間」が有限

こんにちは。夏休みなのにのんびりできないＲＵＵママです。 この間、子供達と一緒に市の図書館に行ってきました。最近移動したばかりで近代的な建物の中にある図書館。昔の面影は全くと言っていいほどなく本の量や図書館の広さ、ＤＶＤや雑誌も借りられるという現実にただただ驚きでした。 いまどき図書館、子供達は大喜びで絵本コーナーへ。親子読書感想文が宿題にあるので、どれにしようか迷いながら、数冊手に取り、子供達は座って絵本を読み始めたので物珍しさでＲＵＵママもキョロキョロ見ていたら気になる本が見つかりました。それは、「子供の前でやってはいけないこと５５」という題名でつい手に取って見ていました。 思いっきり共感し・勉強になりましたので、記事にしたいと思います。 “子は親の鏡” ことわざのとおり子供は良い事も悪い事も何でも親の真似をします。実際ＲＵＵママも頭では分かっているつもりでも、 思いがけない行動が子供

2016 - 08 - 18 BBCの英語学習コンテンツで勉強してます　その1 学習情報 BBC BBC-6 minute English Twitter Google Pocket BBC Learning Enlish 英国の公共放送局、BBCのWebサイトには、無料で英語学習コンテンツを提供しているコーナーが有ります。それがBBC Learning Englshです。 BBC Learning English - Learning English ようはNHKの語学講座のようなものなのですが、これの凄いのはすべてのコンテンツやスクリプトが無料で、ネットからアーカイブも聞けるしダウンロードも出来るということです。そのおかげで色々なサードパーティアプリなんかも出ています。NHKの講座がめんどくさいサイトで会員登録をしてさらに1週間しか録画がなく、ダウンロードもできないし、CaptureS

軽量Linuxを使えば古いマシンがまだ動く Lubuntu linuxBean Ubuntu16.04ベースのバージョンもあります　（追記2018.3.27) 我が家でインストールしたマシンたち 導入した主なソフトウェア ブラウザ Officeソフト Wordを開いたところ Excel（calc）を開いたところ （追記　2016年8月16日） ・普段のネット生活ならスマホで充分 ・古い機種を何に使うのか分からない ・ただLinuxを入れたかっただけでは？ ・古い機種は消費電力が・・・ （追記　2017年5月28日） 過去記事 最近、Windows10の無料アップデート期間が終わって、でもまだ無料アップデートが出来るとか、Windows10のアニバーサリーアップデートが結構進化しているという話題が盛んですが、そんな話題に絶対ついていけないような、WindowsXPのサポート終了で命運が尽きた

「英語すき？」と聞くと「ふつう」と返ってくる。そんな我が家の英語学習のお話です。 チャレンジイングリッシュを受講していたこともありましたが、 チャレンジイングリッシュを1年やってみて感じたこと - がんばるブラザーズ 現在は受講をやめ、簡単な英語教材をいくつか組み合わせて使っています。２、３分という短い時間ですが、毎日英語に触れるのが日課になっている様子。本人がやる気になって「もっとやりたい！」と言い出すまでは、今のところはこんな感じでいいかなと思っていたら… 最近になって長男が「英語でなにかいうときって（日本語と）順番がちがうよね」と言いだしました。せっかくの気づきなので、なんとか生かしたい。わたしが上手に教えてあげられればいいのですが、残念ながらそんな英語力も教える力もありません。そこで「感覚的に英語の組み立て方がわかるようないい教材はないかな？」と書店に行って見つけたのがこれ。 単語

前々回、前回記事の反応 前々回は乳児期(０歳)の赤ちゃんができること、前回は幼児期(１～６歳)の子供ができることを一覧形式で紹介したところ、たくさんのご意見やご感想をいただきました。 はてブでは、以下のようなコメントをいただきました。 今できてることできてない事も見れますが、今後どんな事ができていくのかも細かくわかるので大変ためになります このコメントを頂いたのは、id:noahsartgallery様です。 www.ekakipapa.com id:noahsartgallery様は、生後６ヶ月(７ヶ月になられたのかな？)のお子さんを育てておられるお父さんです。 温かみのあるタッチの絵、独特な切り口と読みやすい文章が特徴(私個人の意見です。)の育児ブログを運営されている方です。 「今後どんな事ができていくのかも細かくわかる」という視点は、記事内で触れられていないところだったので、ハッとさ

1. 大企業病の感染源 優秀な人たちばかりの会社でも、人数が増えれば大企業病にかかる恐れがある。優秀な人しか採らないようにしても、無能な人は少なからず入ってきてしまうためだ。無能な人がいれば、当然仕事の進みに鈍りが生じる。無能な人と一緒に仕事をすることに嫌気がさした優秀な人はどうするか。「ルール」を作る。誰でも仕事がスムーズにまわるよう、明確でわかりやすいルールを作る。このルールこそが一時的に事業を前へ押し進めるものの、後々「大企業病」を発症させる原因なのである。 2. 大企業病の発症 無能な人はルールに固執したがる。「ルールだから」と突き放し、頭を使って考えることをしない。 本来は、仕事をスムーズに、正確に進めるために作られたルールがいつのまにか足枷になる。なぜなら、どんなケースでも最適なルールというものはほとんど存在しないからだ。そのときの状況によっても、時代によっても最適解というのは

子供の習い事を決める時に何を重視するかは各家庭によって様々です。 重視するポイントとしては、子供の体力づくり、学校の授業の備え、将来の選択肢を広げるため、子供の希望、費用、知育効果などでしょうか。 では、実際のところ、パパママは子供にどんな習い事を習わせているのでしょう。 この記事では、０歳～６歳の子供(未就学児)の習い事ランキング５位～１位について、効果、費用、習い始める時期を踏まえて紹介します。 ※ランキングは、私が運営している習い事サイトで実施したアンケート結果に基づいています。 書籍や他サイトのランキング結果とは異なる可能性がありますので、あらかじめご了承ください。 子供の習い事ランキング５位：幼児教室 幼児教室とは、未就学児(小学校入学前の子供)の学習教室のことです。 幼児教室で行う内容は、水泳や体操、リトミック、英語、日常生活のしつけ、受験対策など、各教室によって様々です。 幼

朝は食欲がないタイプです。 起きてしばらくは食べなくても大丈夫です。7時頃起きて「お腹が空いたら食べよう」と思っていると、11時くらいまでは食べなくても大丈夫です。 朝、お腹が空いて起きるタイプの人がいますが、ちょっとうらやましかったりしますし、そういう人は概ね健康的な人が多い気がします。 ですから休みの日は、遅めの朝食で朝ラーメンにしちゃったりします。 で、あまり時間を空けずに昼、がっつり夕飯、夜食... だめじゃん！ 朝もそれなりにしっかり食事をとったほうがいいですよね。 そうかと思うと、朝食からベーグル2個食べちゃったりして...それもだめじゃん！ 軽く、ほどよい食事を。 ［広告］ で、ラスク。 業務スーパーで買って、以前はまりにはまっていた甘くないラスク。 banban.hatenablog.com また食べ始めました。 業務スーパーでは全粒粉ラスクとライ麦ラスクの2種類があります

もう２年ほど前になるんでしょうか。 頬の下あたりにぷっくり膨らんだ塊りが。 そう、粉瘤（アテローム）ってやつです。 粉瘤（アテローム） 粉瘤（アテローム）とは 粉瘤腫（ふんりゅうしゅ、 atheroma （アテローム））とは、新陳代謝によって表皮から剥がれ落ちる垢などの老廃物が、皮膚内部（真皮）に溜まることによってできる良性の嚢胞性病変の総称 です。 良性なんで放置しておいてもいいみたいですが、破れると臭い膿のようなものが出てくるらしい。 手術は痛くないし意外とお安い。 幸い破れたことはなかったのですが、大きくなって「コブとりじいさん（決して「小太り」ではない。間違わないように！！）」のようになっても困るということで手術しました。 それが２年ほど前。 手術の時、ベッドに横になってなると看護婦さんが「電気メスを使う事もあるので、背中の下にアース板入れさせて下しさい」と言い、アース板を背中の下

１日１回は更新しようと決めてブログをはじめて、ちょうど１か月が過ぎました。 見に来て下さる方も少しづつではありますが徐々に増え、はてなスターを付けていただいたり、コメント、読者登録、はてなブックマークをして下さるかたも！！ 本当に、本当にありがとうございます。 このブログは４０代の山場を迎えるにあたり、自分のこれまでの生活を振り返りながら前に進んでいくための記録にしよう、いやなことや大変だったことをどうやって乗り越えてきたのか、そんなことを書いていけたらなって思って始めたのでした。 まだまだ乗り越えられるのか？という問題もあるのですが、とりあえず１か月間はブログを続けることによって、自分ってこうだったんだなぁと客観的に見られたり、よいことがたくさんありました。 コメントをいただくと自分ひとりじゃないんだなって本当に思います。普通に生活していてもいろんな縁でつながることがありますが、ブログと