メンタルヘルスとは メンタルヘルスとは、心の健康を指し、精神的、感情的、社会的な福祉を含む広範な概念です。これは、ストレスの管理、感情の調整、人間関係の構築、自己認識など、日常生活におけるさまざまな側面に影響を与えます。メンタルヘルスが良好であることは、個人の幸福感や生活の質に直結しており、身体的健康とも密接に関連しています。 メンタルヘルスの重要性 メンタルヘルスは、以下のような理由から非常に重要です。 健康な生活の基盤 メンタルヘルスは、身体的健康と同様に重要です。ストレスや不安、うつ病などのメンタルヘルスの問題は、身体的な病気を引き起こす可能性があります。例えば、慢性的なストレスは心臓病や糖尿病のリスクを高めることが知られています。したがって、メンタルヘルスを維持することは、全体的な健康を保つための基盤となります。 生産性の向上 メンタルヘルスが良好であると、仕事や学業における

食事中にガシャリと口の中で音がした。すき焼きの春菊に砂が付いていたのか、歯が割れたのか、確かめると歯に少し削れたような違和感があった。しかし削れたすの欠片は見付からず、そのまま、すき焼きを食べた。肉や豆腐や椎茸は何事も起こらず、やはり砂ではないのかと思いながら春菊を食べると、又、ガシャリと音がしたので、本当におかしいとしか思えなくなった。砂も歯の削れたはずの残りも見付からないまま、食事を続けるしかなかったけど、しかし三回目のガシャリが、結構、大きめに聞こえて不味いとはっきり感じた。春菊だったかどうかは覚えてない。確かめると歯に大きな穴が空いていて詰め物が壊れて外れたことが明らかになった。 そのときでも外れた残りが見付からなくて食べ物と一緒に飲み込んでしまったはずなのが悲しかった。 歯の詰め物を一つ食べてしまったのは心配になる。健康上、大丈夫なのか。歯の治療には色んな素材が使われるけれども

ヒートショックは、急激な温度変化によって引き起こされる健康問題で、特に高齢者や心疾患を持つ人々にとって危険です。ここでは、ヒートショックを避けるための方策について詳しく説明します。 ヒートショックの理解 ヒートショックは、主に冬季において、暖かい室内から寒い屋外に出たり、逆に寒い浴室から温かいお風呂に入ったりする際に発生します。体温調節機能がうまく働かず、血圧が急激に変動することで、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。 温度管理 室内温度の適正化 暖房の利用：冬季は室内温度を℃以上に保つことが推奨されます。特に、寝室やリビングなど長時間過ごす場所は暖かく保ちましょう。 断熱対策：窓やドアの隙間を塞ぎ、断熱材を使用することで、室内の温度を安定させることができます。 浴室の温度管理 浴室暖房：浴室に暖房器具を設置し、入浴前に温度を上げておくことで、急激な温度変化を防ぎます。 お湯の

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: 心理的なストレスは癒し切るしかないんだ投稿のリンク: https://www.nagahitoyuki.com/2016/10/psychological-stress-must-be-healed-thoroughly.html最終更新: 2024年12月11日 コメント

以前から冬の防寒対策として首と手首と足首を温めることが重要だと思ったけれどももう一つ有効性が高いと思ってやっているのは腹巻きなんだ。というか、気付いてから、一番、やっている感じで、今もやりながらブログの記事を書いている。貧乏で暖房のない部屋にいて眠るときも数年前から電気毛布が壊れて寒さを感じないわけには行かなくなった。そんな状態で、必需品になっているのが腹巻きなんだ。外へ出るときも着けている。どうして良いのかを調べて良く理解して効果的に使えるようにしたい。 腹巻きの保温のメカニズム 腹巻きは一見シンプルなアイテムながら、その保温の働きは多岐にわたります。ここでは、腹巻きがどのように身体を温めるのか、そのメカニズムを深掘りしていきます。 体温調節の中心 私たちの体は、体温を一定に保つための巧妙なシステムを持っています。その中でも特に重要なのが、お腹の温度です。お腹には、消化器官をはじめと

人間の知能の高低は生まれたときから相対的に変わらない。つまり高い人と低い人の差は生まれてから死ぬまで変わらないという研究がある。生涯、平行線を辿ることが分かって低い人が高い人を越えることはないらしい。 食事でこんなに変わる、脳の発達や病気 / 京都女子大学　辻 雅弘先生 知能の高低は出生体重に反映されていて大きい赤ちゃんは小さい赤ちゃんよりも知能が高いという傾向がある。 出生体重 IQの差 偏差値の差 3000-3500kg 基準 基準 3000-2500kg 3↓ 2↓ 2500-2000kg 6↓ 4↓ 出生体重が3000kg以下だと知能が下がり易くて2500kgまで、3、2000kgまで同じくらい下がって合わせて、6、下がる。偏差値だと前者が、2、後者が、4、下がるということになる。 2500kg以下の低出生体重児は注意欠如多動症（ADHD：

歯周病にかかると歯周病菌が出す毒素が口から全身に回って様々な病気の要因になると考えられるから歯周病の予防と治療が重要だと思う。 それに関連してヌクレアタム菌（フソバクテリウムヌクレアタム）という口内細菌の一種が唾液から大腸へ流れ込むと大腸癌の原因になるといわれていて改めて注意しなくては行けないとことを認めた。 近年、日本人がかかる癌と死亡する癌の何れも上位に入るのが大腸癌になっているので、最も予防と治療が必要なものの一つといえる。 ＊日本における大腸がん増加の原因と対策 閉じる 日本における大腸がん増加の原因と対策 食生活の欧米化 日本の食生活は近年、欧米化が進み、肉類、特に赤身肉や加工肉の摂取量が増加しています。これらの食品には、ヘム鉄や発がん性物質が含まれており、大腸がんのリスクを高める要因となります。一方、伝統的な日本食に多く含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、大腸がん予防に役立つ

結城永人 Japan 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています。 詳細プロフィールを表示

睡眠は私たちの健康にとって非常に重要な要素であり、身体的、精神的、感情的な健康に多大な影響を与えます。ここでは、睡眠の健康効果について詳しく探っていきます。 睡眠の基本 睡眠は、身体が休息し、回復するための自然なプロセスです。成人は一般的に7〜9時間の睡眠が推奨されていますが、個々の必要な睡眠時間は異なる場合があります。睡眠は、レム睡眠（REM）とノンレム睡眠（NREM）の2つの主要な段階に分かれています。レム睡眠は夢を見る段階であり、脳が活発に働いている一方、ノンレム睡眠は身体の修復や成長が行われる重要な時間です。 身体的健康への影響 免疫機能の向上 十分な睡眠は免疫系の機能を強化します。睡眠中に体はサイトカインと呼ばれる免疫物質を生成し、感染症や炎症に対抗するための準備を整えます。睡眠不足はこれらのサイトカインの生成を妨げ、病気にかかりやすくなる可能性があります。 心血管の健康

一日一食半ダイエットは、食事の回数を減らすことでカロリー摂取を抑え、体重を管理することを目的としたダイエット法です。この方法は、特に忙しい現代人にとって、食事の準備や摂取にかかる時間を短縮しつつ、健康的な体重を維持する手段として注目されています。 一日一食半ダイエットの基本 このダイエット法では、1日に1回の主食と1回の軽食を摂取します。主食は栄養価の高い食材を選び、軽食はサラダやフルーツ、ナッツなどを取り入れることが推奨されます。食事の内容は、栄養バランスを考慮し、必要なビタミンやミネラルを摂取できるように工夫することが重要です。 一日一食半ダイエットの歴史 一日一食半ダイエットは、近年の健康志向の高まりとともに注目されるようになりました。特に、インターネットやSNSの普及により、さまざまなダイエット法が紹介される中で、一日一食半ダイエットもその一つとして広まりました。古くから、食事

今年から腹グーグー健康方と商して一日の食事回数を確実に一食半以下にして摂取カロリー七割以下にするように変えて八ヵ月を経過してどんな状態になったかを確認しておく。 食事量を制限するダイエットは人によって効果が違うし、適性も変わると思うけど、とにかく僕にとって最も悩まされるのは危険なくらい痩せ捲るということだ。 体力の低下と痩せ過ぎが問題で、一日一食半以下は不健康だから止めるか続けるならば改善しなくては行けないと思う。 食わないことは直ぐに慣れる 食事量を一日一食半以下にした当初、最も辛いのは腹減りだった。僕は、元々、食事量を二食以下に抑えていたから慣れていたし、いうほどでもなかったけど、しかし辛いとはっきり感じるのは確かで、そのまま、耐えるような日々が暫く続いた。一ヵ月くらい経つと腹がグーグー鳴ることもなく、日中、食べなくて腹が減ったと全く思わないわけではないにせよ、辛い気持ちは相当に減

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: デジタルデトックスについて投稿のリンク: https://info.nagahitoyuki.com/2024/09/about-digital-detox.html最終更新: 9月 19, 2024 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴：物流業。資格：はんだ付け。

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: 免疫力を高めるためのガイド投稿のリンク: https://info.nagahitoyuki.com/2024/09/a-guide-to-boosting-your-immunity.html最終更新: 9月 17, 2024 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴

結城永人 Japan 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴：物流業。資格：はんだ付け。特技：ダイエット。 詳細プロフィールを表示

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: 紅茶は花粉症やアレルギー性鼻炎などのⅠ型アレルギーに良いんだ投稿のリンク: https://www.nagahitoyuki.com/2016/03/black-tea-is-good-for-type-1-hypersensitivity-such-as-hay-fever-and-allergic-rhinitis.html最終更新: 2024年9月9日 コメント

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: 嚔と鼻水が止まらずに寒暖差アレルギーならば血行を良くするために運動で筋肉を鍛えるべきだ投稿のリンク: https://www.nagahitoyuki.com/2015/12/if-you-are-allergic-to-temperature-changes-you-should-train-your-muscles-with-exercise-to-improve-the-circulation.html最終更新: 2024年9月9日 コメント

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: 酒は血行促進やポリフェノールが健康に役立つものの肝臓の負担を増すから節度を弁えて飲もう投稿のリンク: https://www.nagahitoyuki.com/2015/12/alcohol-is-good-for-health-because-of-blood-circulation-promotion-and-polyphenols-but-drinking-it-should-be-moderate-for-people-not-to-put-the-burden-on-their-liver.html最終更新: 2024年9月7日 コメント

結城永人 Japan 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴：物流業。資格：はんだ付け。特技：ダイエット。 詳細プロフィールを表示

ブログの投稿者: 結城永人タイトル: アルブミンの健康効果投稿のリンク: https://info.nagahitoyuki.com/2024/09/health-benefits-of-albumin.html最終更新: 9月 01, 2024 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴：物流業。資格：はん

結城永人 Japan 二十代前半から作家活動を天職として何よりも励んで来ました。当初は小説家を志望していましたが、十年を経て作詩する機会も増すほどに詩人こそ素性だと認めるに至りました。以降、個人的に永遠を歌う生き方として自分の中で最も重要な位置を占めています。ブログについては2015年から『些細な日常』を本格的に運営しています。人生、健康、芸術、学問、娯楽、開発、言語、政治、社会、歴史、生物、自然、等々、どんな話題でも自由気儘に取り上げるつもりです。今までの経験を活かしながら新しい思考や表現を得られれば良いと思ってやっています｜学歴：経済学士。職歴：物流業。資格：はんだ付け。特技：ダイエット。 詳細プロフィールを表示