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すぐに解消！眠気を覚ます方法【6選】専門家に聞きました 授業中や家での勉強中に、突然襲ってくるのが眠気。 高校生へのアンケートで「授業中に眠くなった経験はある？」と聞いたところ、眠くなったことがあると答えた人は96.8％という結果に。 ※2022年6月スタディサプリ進路調べ　全国の高校生男女310人にアンケートを実施 でも、授業中やテスト中、眠ってはいけないときもあるよね。そんな場合はどうしたら眠気が覚めるんだろう。 今回は睡眠医療の専門家・遠藤拓郎先生に、眠くなる理由や効果的な眠気を覚ます方法を教えてもらった。 眠くなるのはなぜ？原因とは？ そもそも、なぜ眠くなるの？その理由を遠藤先生に聞いてみた。 高校生は一番眠たくなる年頃 「勉強や部活、遊びなど、やらなければならないことややりたいことがたくさんある時期なので、自然と睡眠時間が短くなる傾向もあるでしょう。 『ヒトが眠れる時間と布団に入

誰しも仕事中に眠気に襲われたことがあると思います。昼食後の会議中やデスクワーク中に睡魔に襲われ、いつの間にか重いまぶたが閉じてしまっていることがあるのではないでしょうか。このページでは、仕事中眠気に襲われた時に、誰でも簡単にできる眠気を吹き飛ばす方法を紹介します。 そもそもどうして仕事中、特に昼食後に眠気に襲われるのでしょう。 その原因は大きく2つ考えられます。 1つ目は、昼食の食事内容に原因がある可能性があります。 タンパク質の多い炭水化物を多く摂取しすぎると「糖質過多」になりやすく 血糖値が上昇します。するとあなたの身体の中で血糖値を下げようという作用が働きます。その結果、急な血糖値の変化により、仕事中でも眠気を引き起こしてしまうのです。 2つ目は、室内の二酸化炭素濃度です。 二酸化炭素の濃度が上がると眠くなる、という研究結果がアメリカでは出ているそうです。 昨日しっかり睡眠をとったし