ã€ç™ºå£²å‰ã‹ã‚‰è©±é¡Œæ²¸é¨°ï¼ã€‘特別付録「サッãƒãƒä¸€ç•ª ã¿ãラーメン　ãã®ã¾ã¾ãƒãƒ¼ãƒï¼†Big麺エコãƒãƒƒã‚°ã€ãŒã™ã”ã„ï¼
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基本ã®ã‚«ãƒ«ãƒœãƒŠãƒ¼ãƒ©
フライパンã«ã‚ªãƒªãƒ¼ãƒ–オイルã€ãƒ™ãƒ¼ã‚³ãƒ³ã€ã«ã‚“ã«ãを入れã¦ä¸ç«ã«ã‹ã‘ã€ãƒ™ãƒ¼ã‚³ãƒ³ãŒã‚«ãƒªãƒƒã¨ã™ã‚‹ã¾ã§2～3分炒ã‚ã¦ç«ã‚’æ¢ã‚ã€ç²—熱をå–る。ボールã«åµã‚’割り入れã¦æ®‹ã‚Šã®åµæ¶²ã®ææ–™ã‚’åŠ ãˆã€ã‚¹ãƒ‘ゲティãŒã‚†ã§ä¸ŠãŒã‚‹ç›´å‰ã«ãƒ™ãƒ¼ã‚³ãƒ³ã‚’æ²¹ã”ã¨åŠ ãˆã¦ã€ã‹ã‚‹ã溶ãæ··ãœã‚‹ã€‚ ゆã§ä¸ŠãŒã£ãŸã‚¹ãƒ‘ゲティをåµæ¶²ã«åŠ ãˆã€ã¨ã‚ã‚Šã¨ã™ã‚‹ã¾ã§æ‰‹æ—©ãæ··ãœåˆã‚ã›ã‚‹ã€‚器ã«ç››ã‚Šã€ç²—ã³ãé»’ã“ã—ょã†é©å®œã‚’ãµã‚‹ã€‚ （1人分690kcalã€å¡©åˆ†2.8g） â—スパゲティã®ã‚†ã§æ–¹ é‹ã«ãŸã£ã·ã‚Šã®æ¹¯ï¼ˆç´„2リットル）を沸ã‹ã—ã€å¡©å¤§ã•ã˜1å¼·ã‚’åŠ ãˆã‚‹ã€‚スパゲティを入れã€å†ã³ç…®ç«‹ã¤ã¾ã§èœç®¸ã§ã‹ã‚‹ãæ··ãœã€è¢‹ã®è¡¨ç¤ºã‚ˆã‚Š1分ã»ã©çŸã„時間を目安ã«ã‚†ã§ã‚‹ã€‚ゆã§ã¦ã„ã‚‹é–“ã¯ã€æ¹¯ãŒçµ¶ãˆãšç…®ç«‹ã£ã¦ã€é‹ã®ä¸ã§ã‚¹ãƒ‘ゲティãŒè¸Šã£ã¦ã„る状態ã«ã™ã‚‹ã®ãŒãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã€‚ゆã§ä¸ŠãŒã£ãŸã‚‰ã–ã‚‹ã«ä¸Šã’ã€ã‚†ã§æ±ã‚’ãる。
基本ã®ã‚ªãƒ ライス
ææ–™ （2人分) åµã€€4個 温ã‹ã„ã”飯　茶碗2æ¯åˆ†ï¼ˆç´„300g） é¶ã‚‚も肉　1/3枚（約80g） 玉ããŽã€€1/4個 パセリã®ã¿ã˜ã‚“切りã€ç‰›ä¹³ã€€å„大ã•ã˜2 ãƒã‚¿ãƒ¼ã€€å¡©ã€€ã“ã—ょã†ã€€ãƒˆãƒžãƒˆã‚±ãƒãƒ£ãƒƒãƒ—　サラダ油 ç†±é‡ 687kcal（1人分） 塩分 3.3g（1人分）
玉ããŽã®ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã‚¹ãƒ¼ãƒ— レシピ｜らã§ãƒã£ã—ゅレシピ
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