ãŸã£ãŸ6秒ã§ã‚·ã‚§ã‚¤ãƒ—アップã§ãã‚‹ï¼ æ¥½ãƒãƒ³ç‹è‚‰ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°æ³• | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンã“ã‚“ã«ã¡ã¯ã€ç¾Žå®¹ç ”究家ã®å¢ƒè²´åã§ã™ã€‚ 年末年始ã¯ä½•ã‹ã¨æš´é£²æš´é£Ÿã—ãŒã¡ã§ã™ã€‚ãã“ã§ä»Šå›žã¯ã€ãƒšã‚¿ãƒ³ã‚³ã®ãŠè…¹ã€ãã³ã‚ŒãŸã‚¦ã‚¨ã‚¹ãƒˆã€å¤ªã‚‚ã‚‚ã®å¼•ãç· ã‚ãªã©ã«åŠ¹æžœã‚’発æ®ã—ã¦ãれる「アイソメトリックストレーニングã€ã‚’å–り入れãŸã€ãŸã£ãŸ6秒ã§æ¥½ã—ã¦è„‚肪を燃やã™ã‚·ã‚§ã‚¤ãƒ—アップ法をã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ã“ã®æ–¹æ³•ã‚’ã”活用ã„ãŸã ãã€ãƒ¡ãƒªãƒãƒªãƒœãƒ‡ã‚£é€ ã‚Šã«ãŠå½¹ç«‹ã¦ãã ã•ã„ï¼ Photo by CancelSave. ■境å¼ãƒ»éƒ¨åˆ†åˆ¥ã‚·ã‚§ã‚¤ãƒ—アップ法 ペタンコãŠè…¹ã‚’é€ ã‚‹ 背ç‹ã‚’伸ã°ã—ã¦è¶³ã‚’æƒãˆã¦ç«‹ã¡ã€ä¸¡è¶³ã®ã‹ã‹ã¨ã‚’付ã‘ã€æŒ‡å…ˆã¯120度ãらã„ã«é–‹ã。ã“ã®éš›ã€é ã®ã¦ã£ãºã‚“を真上ã‹ã‚‰å¼•ã£å¼µã‚‰ã‚Œã¦ã„るよã†ãªã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ã‚’ã™ã‚‹ã€‚ ãŠè…¹ã‚’引ã£è¾¼ã‚ãªãŒã‚‰ãã‚‹ã¶ã—ã‹ã‚‰è‚¡ä¸‹ã¾ã§ã€å·¦å³ã®è¶³ã®å†…å´ã‚’ãã£ã¤ã‘åˆã†ã‚ˆã†ã«åŠ›ã‚’入れã€æ¯ã‚’å¸ã„ãªãŒã‚‰6秒ã‚ープã—ã€æ¯ã‚’åããªãŒã‚‰åŠ›ã‚’抜ã。ã“れを5回繰り返ã™ã€‚ 座ã£ãŸã¾ã¾ã‚¦ã‚¨ã‚¹ãƒˆã®ãã³ã‚Œã‚’é€ ã‚‹ã€‚ 背ç‹ã‚’伸ã°ã—ã€è¶³ã‚’æƒãˆ
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}