ç¡çœ 改善ã€ã‚„る気アップも。フィットãƒã‚¹ãŒãƒ¡ãƒ³ã‚¿ãƒ«ã‚’æ•´ãˆã‚‹5ã¤ã®ç†ç”± | Tarzan Web（ターザンウェブ）② é‹å‹•ç¿’慣をã¤ã‘ã‚Œã°ã€çœ ã‚Šã®è³ªã¯è‰¯ããªã‚‹ã€‚ 心身ã®ç–²åŠ´ã‚’リセットã—ãªãŒã‚‰ã€ã”æ©Ÿå«Œã«ä¿ã¤ã«ã¯ã€è³ªã®é«˜ã„çœ ã‚ŠãŒä¸å¯æ¬ 。ãã®ãŸã‚ã«ã‚‚ã€é‹å‹•ã¯æ¬ ã‹ã›ãªã„。 ヒトã«ã¯ã€æ—¥ãŒè½ã¡ã¦æš—ããªã£ãŸã‚‰çœ ããªã‚‹ã¨ã„ã†ä»•çµ„ã¿ã«åŠ ãˆã¦ã€é•·ãèµ·ãã¦ã„ã¦ç–²ã‚ŒãŸã‚‰çœ ããªã‚‹ã¨ã„ã†ä»•çµ„ã¿ã‚‚ã‚る。日ä¸ã«é‹å‹•ãªã©ã§ã‚¢ã‚¯ãƒ†ã‚£ãƒ–ã«éŽã”ã™ã‹ã‚‰ã“ãã€ä¼‘æ¯ã‚’促ã™ç¡çœ 圧ãŒé«˜ã¾ã‚Šã€ãã‚ŒãŒå®‰çœ ã«ã¤ãªãŒã‚‹ã®ã 。 事実ã€ç”Ÿç‰©å¦ã®ç ”究ã§ã¯ã€æ´»ç™ºã«å‹•ã„ã¦ä½“é‡å½“ãŸã‚Šã®ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼æ¶ˆè²»é‡ãŒå¤šã„動物ã»ã©ã€ç¡çœ 時間ãŒé•·ããªã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‹ã£ã¦ã„る。 ç¡çœ 時間ã¨è¡€ä¸ãƒ†ã‚¹ãƒˆã‚¹ãƒ†ãƒãƒ³é‡ã®é–¢ã‚り。標準的ãªç¡çœ 時間ã¨ã•ã‚Œã‚‹ï¼—時間ç¡çœ ã¨æ¯”ã¹ã€ç¡çœ 時間ãŒæ¸›ã‚‹ã¨ãƒ†ã‚¹ãƒˆã‚¹ãƒ†ãƒãƒ³é‡ã¯æ¸›å°‘。Schmid et al. Clin Endocrinol, 2012 ãã—ã¦ã€ç‹ãƒˆãƒ¬ãªã©ã®é‹å‹•ã§åˆ†æ³Œã•ã‚Œã‚‹ãƒ†ã‚¹ãƒˆã‚¹ãƒ†ãƒãƒ³ã‚‚ã€çœ ã‚Šã«é–¢ä¸Žã—ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ãŒåˆ¤æ˜Žã—ã¦ã„る。 「テストステãƒãƒ³ã®åˆ†æ³Œã«ã¯æ—¥å†…変
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