こじつけかもしれませんが、いろいろありますね。 でも、筋トレは筋肉と頭使ってやったほうが効率よくできます。 実はボディービルダーには高学歴者が多い 筋肉と鍛えることで脳にもいい影響をあたえることが、科学的にも証明されています。 日本だけでも、有名なボディービルダーが高学歴なんです。 マッスル北村（北村克己）　東京大学→東京医科歯科大学 山岸秀匡　早稲田大学 佐々木卓　東京大学大学院 石井直方　東京大学→東京大学教授 小沼敏雄　芝浦工業大学 他にも、東大のボディビル部が名門だったりと挙げればたくさんあります。 まとめ 本当にトレーニングは奥が深いです。 なぜ「筋肉バカ」なんて言葉があるんでしょう。 スポーツの世界でもそうでしょうが、バカは筋肉つきません。 運動生理学、解剖学、栄養学など知識を深めようとすればいくらでも学ぶことはあります。 ただし、トレーニングは頭でやるものではないという思いも

「しょうゆ」と「ソース」のいいとこどりした「しょース」発売ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! Tweet 1：おじいちゃんのコーヒー ◆I.Tae1mC8Y ＠しいたけφ ★：2013/03/08(金) 18:33:41.62 ID:???0 ３月に創業９０周年を迎えたオリバーソース（神戸市中央区）は、記念商品として、 しょうゆとソースの“いいとこ取り”をした、しょうゆ風味のお好みソース「しょース」を発売。 イメージキャラクター「おしょースさん」も発表した。 「しょース」は、ふっくらした香りの丸大豆しょうゆを使用。 しょうゆもろみでうま味とコクを加え、隠し味に「どろ」と呼ばれる ウスターソースの沈殿物（野菜果実の繊維、香辛料など）を入れた。 塩分は５・３％で、しょうゆやウスターソースより低い。 照り焼きやネギ焼き、焼きうどん、たまご焼きなどの料理にぴったりという。 ３６０グラムで希望小売価

「最近、ベンチプレスをやっても胸に効いているカンジがしないな・・・」 そんな時”筋力発揮の短期学習効果”という言葉を知りました。 簡単に言うと、筋肉は一度大きな力発揮をさせると、脳がその筋肉を優先して使用しようとする。ということです。 筋肉と脳は神経でつながっています。 当然、筋肉は脳からの司令で動いています。 そこをうまくコントロールしていきたいですね。 ”活性化”の方法 筋肉は収縮と伸展、つまり伸び縮みさせることが大切ですね。 その動きを意識しやすい筋肉と意識しにくい筋肉があります。 上腕二頭筋とかは意識しやすいですが、大胸筋や広背筋といった大筋群は意識しにくいんです。 そこの筋肉って確かにあまり動かさないですよね。 たまには、ボディビルのポージングとかやってみるのもいいかも。 やり方としては、 アイソレート種目→コンパウンド種目の順番にやるということです。 つまり、はじめにダンベルフ

「筋トレしてるんだ」 「やっぱりプロテイン飲んでるの？」 こんな会話はよくありますが、 「やっぱりクレアチン飲んでるの？」とはあまり来ないですね。 プロテインはだれでも知ってます。 ただし、クレアチンはその効果の割にはあまり知られてはいないようですね。 クレアチンってなに？ クレアチン (creatine) とは、1-メチルグアニジノ酢酸（あるいはメチルグリコシアミン）のことで、有機酸の一種である。略号は Cr。筋肉中に存在する。 Wikipediaより引用 あー、なるほどね。とはなりません。 クレアチンの作用とは、水分を筋肉の中に引き込んで筋肉の水分量を増やすことです。 水分量が増えることで筋細胞の膜が引き伸ばされて、筋肉がタンパク質をより多く取り込めるようになり筋肉の成長を促してくれます。 食品だと、野菜にはほとんど含まれていなくて肉や魚に含まれている。 ただし、筋肥大に効果があるほど

おすすめ筋トレグッズレビュー 【筋トレグッズ】パワーグリップをもっと早く買っておけばよかったと思った理由。使い方やメリットを解説します。 まだ使ってないの？リストラップの効果とメリットは？ トレーニングべルトのマジックテープがダメになったので【KING 2 RING pk770】に買い替えました。 【筋トレ器具】トレーニングベンチは自宅で筋トレやる人の必需品。（レビューあり） 【TheFitLife トレーニングチューブ エクストラハード緑】のレビュー。これがあれば自宅筋トレが捗る。 運動生理学講座 筋トレ初心者の為の運動生理学講座Vol.０　運動生理学とは？学ぶメリットは？ 速筋と遅筋について。バックアップしたいなら速筋を刺激しよう！運動生理学講座Vol.１ 筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.２ 筋トレするなら知っておきたい”神経”の

以前、プロテインとはどういうものか書いたので 今回は、もう少し詳しくご紹介します。 プロテインの商品レビューなどについてはこちらのサイトもどうぞ。 →プロテインレビュー.com 作り方 シェイカーにプロテインパウダーを入れて、水か牛乳（私は低脂肪乳で飲んでます）を入れて シェイクするだけ！ 飲むタイミング 朝起きたらすぐ　★★ 朝起きてすぐの状態は、エネルギーをとってない時間が長く飢餓状態です。 この吸収率がいい状態で、プロテインを飲めば効果的です。 ただ、私の場合はあまりお腹が強くないので、 朝に冷たい牛乳でプロテインを飲むとお腹にきます。 トレーニングの前後　★★★ トレーニング後 トレーニング直後はゴールデンタイムと言われるほど 一番重要なタイミングです。 トレーニングが終わったその時から、超回復が始まります。 そこで、プロテインを摂取して回復と成長を促します。 トレーニング前 トレ

通常価格1,000円のところが今ならなんと半額の500円でマッチョボディが手に入ります！ トレーニーなら誰もが知っているかもしれませんが、 『マッスル・アンド・フィットネス』のバックナンバーがなんと50％オフ！やってます。 自分も購読しており、サイトの方にも大変お世話なっております。 ↓公式サイト（すべて英語です） 月一の発行でトレーニング方法から、食事・サプリメント、最新トレーニング科学まで情報満載です。 ただしアメリカの雑誌なので、情報がそちらよりの部分はあります。 2013年2月8日から5月10日までということなので、読んだことがない方は一度読まれてはいかがでしょうか。

せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか？ どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただのポッチャリしている人に見えてしまいます(;_;) 頑張って体脂肪を落としましょう。 体脂肪を落とすには、「運動と食事制限」これが基本ですね。 今回は「食事制限」の方です。 食事制限をするときに立ちはだかるのが「空腹感」です。 やっぱりお腹すきます・・・ でも逆に言えば、この「空腹感」を制することが出来れば体脂肪カットに成功できるんです。 空腹になるメカニズム ポイントは「血糖値」です。 血糖値とは血液中のブドウ糖（グルコース）の量を表す値です。 簡単に言うとこんな仕組みです。 私が実践している３つの空腹感のごまかし方 減量中の食事制限で実践している空腹感のごまかし方を紹介します。 1.ブラック

あと、背中の下部の脊柱起立筋を鍛えることによって腰や背筋が強くなり 上半身を支える力が強くなります。 人間は意識しないと姿勢をよくするは難しいのですが 自然と上や後ろに引っ張られるような感覚があり、無意識にでも姿勢が良くなるのです。 これホントです。 立っていても座っていても、姿勢が悪く猫背だとカッコ悪いですね。 逆にピシっと背筋が伸びていると5割増しです。 なぜウエストが締まるのか ウエストを細くする方法は知っての通り、 痩せてお腹まわりの脂肪を落とす、腹筋を鍛えるというのがあります。 実はもう一つ、背筋を鍛えるというのもありました。 特に、背中下部の脊柱起立筋です。 腹筋で前面を締めると同時に背筋で後ろからも締めることでより効果的にウエストをシェイプできるんです。 なぜ逆三角形になれるのか 水泳の選手とかはよく身体が逆三角形になっていてカッコいいと言われます。 肩幅が広く、ウエストが締