æˆäººã®1æ—¥ã®å¿…è¦æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã¯ï¼ï¼Ÿä¸€èˆ¬çš„ãªæˆäººã®æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã®ç›®å®‰ã¯ã€ã ã„ãŸã„1800kcal～2200kcalå‰å¾Œã§ã™ã€‚ ã—ã‹ã—ã“ã‚Œã¯ç›®å®‰ã§ã‚ã£ã¦ã€ç”·å¥³ã«ã‚ˆã£ã¦ã‚‚é•ã„ã¾ã™ã—ã€å¹´ä»£ã«ã‚ˆã£ã¦ã‚‚é•ã„ã¾ã™ã€‚ 年齢をé‡ãã‚‹ã»ã©ã€ä½“内ã®ä»£è¬ã¯æ‚ªããªã‚‹ã®ã§ã€åŸºç¤Žä»£è¬é‡ã¯æ¸›ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ã¨ã„ã†ã“ã¨ã¯ã€æ‘‚å–ã™ã‚‹ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚‚å°‘ãªãã¦ã„ã„ã‚ã‘ã§ã™ã€‚ã¾ãŸå¥³æ€§ã‚ˆã‚Šç”·æ€§ã®æ–¹ãŒã‚«ãƒ©ãƒ€ã‚‚臓器も大ãã„ãŸã‚ã€åŸºç¤Žä»£è¬é‡ã¯é«˜ããªã‚Šã¾ã™ã€‚ ã“ã‚Œã«åŠ ãˆã¦ã‚ˆãカラダを動ã‹ã™é‡ã«ã‚ˆã£ã¦ç•°ãªã‚‹æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚’足ã—ãŸã‚‚ã®ãŒã€ãã®äººã®ï¼‘æ—¥ã®æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã®ç›®å®‰ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ 以下ã€ç”·å¥³ã€å¹´ä»£ã€åŠ´åƒï¼ˆç”Ÿæ´»ç’°å¢ƒï¼‰ã®é•ã„ã«ã‚ˆã‚‹æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ç›®å®‰ã§ã™ã€‚ 男女別ã€å¹´ä»£åˆ¥ã€åŠ´åƒåˆ¥ã®æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã®ç›®å®‰ 軽ã„：　　デスクワークã€å®¶ã«ã„る主婦ãªã© ä¸ç¨‹åº¦ï¼šã€€ç«‹ã¡ä»•äº‹ã‚„å–¶æ¥ ã‚„ã‚„é‡ã„：1æ—¥1時間程度é‹å‹•ã™ã‚‹äººã€è¾²æ¥ã€æ¼æ¥ãªã©ã®ã‚’ã—ã¦ã„る人 é‡ã„：　　1æ—¥1～２時間激ã—ã„é‹å‹•ã‚’ã™ã‚‹äººã€‚建è¨æ¥ãƒ»å®…é…æ¥ãª
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}