ホットヨーグルトの作り方 画像提供： レシピブログ 基本的にはヨーグルトを電子レンジでチンするだけで作れちゃうので超簡単♪ ただそれだけだと酸味が増すだけなので、はちみつをプラスすると更に◎ ヨーグルト✕はちみつが効果的♪ はちみつの中のグルコン酸が腸内のビフィズス菌を増やしてくれるので、 便秘や下痢を抑えたり腸内全体の働きを整える効果が期待できちゃいます☆ また、砂糖に比べて同じ重量でもカロリーは約２割減！！ それなのにしっかり甘くしてくれます♡ 甘くて美味しいのに、ダイエットに効果的なんて最高ですよね！ ホットヨーグルトレシピまとめ ホットヨーグルトが苦手と感じる人もいるようですが、問題は「食べ方」です！ 好みじゃないかも・・・と感じた人も、自分好みの美味しい食べ方を見つけて、ホットヨーグルトにリベンジしてみましょう！ ホットバナナヨーグルト 画像提供： レシピブログ バナナ入りにする

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日曜日になかなか寝つけず、月曜日はいつも朝が辛い。もしそう感じているならば、生活リズムの乱れで「体内時計」が狂ってしまっているせいかもしれません。 体内時計とは、空腹を感じる、眠くなる、目覚めるなど、人間が本来持っている活動のリズムのこと。また、地球は1日24時間のサイクルで回っていますが、体内時計はそれよりも少し長い1日約25時間という周期になっているそうです。そのため、決まった時間帯に活動をする場合、体内時計も地球に合わせて毎日リセットをかけて、整える必要があるのです。 様々な癒し情報を提供する「マイスピ」に、体内時計のリセット方法がいくつか載っていました。中でも特に重要なのが「朝起きたら光を浴びる」こと、だそうです。これによりメラトニンというホルモンが分泌され、体内時計の調整に一役買うようです。 その他のリセット方法やメラトニンのメカニズムなど、詳しくは下記のリンクをのぞいてみてくだ

こんにちは。ココロ社です。 多忙を極める現代の日本人には、電車通勤中も貴重な時間。座れたら優雅に読書もできるのですが、座れない場合は手持ち無沙汰になってしまいますよね。しかし、この死んでいる時間はストレッチタイムにすべきです！ ということで、電車内でできるストレッチをパターンに分けてまとめてみました。満員電車でやるのははばかられるものもあるので、混雑状況を見極めながらレッツチャレンジ！ 1. 二の腕を引き締めることに特化したストレッチ ダイエットコラム「二の腕を引き締める ながらエクササイズ」より。 「二の腕をスリムにしたいなら二の腕を使え」という、きわめてシンプルなロジックにねじ伏せられて試してしまうつり革を使ったダイエットです。