こんにちは。ココロ社です。
多忙を極める現代の日本人には、電車通勤中も貴重な時間。座れたら優雅に読書もできるのですが、座れない場合は手持ち無沙汰になってしまいますよね。しかし、この死んでいる時間はストレッチタイムにすべきです！
ということで、電車内でできるストレッチをパターンに分けてまとめてみました。満員電車でやるのははばかられるものもあるので、混雑状況を見極めながらレッツチャレンジ！
1. 二の腕を引き締めることに特化したストレッチ
ダイエットコラム「二の腕を引き締める ながらエクササイズ」より。
「二の腕をスリムにしたいなら二の腕を使え」という、きわめてシンプルなロジックにねじ伏せられて試してしまうつり革を使ったダイエットです。
2. 腰痛解決のためのストレッチ
サラリーマンのためのヨガ教室「通勤電車でできるストレッチ＆ヨガ３」より。混んでいるときにはできませんが、腰痛が気になる方におすすめのストレッチです。
3. ダイエット・骨盤のゆがみに効くに効くストレッチ
ちのの素敵な★健康美人へ「バスや電車通勤のときにできる☆簡単ストレッチ」より。アメーバブログらしいレイアウトで、ダイエットや骨盤のゆがみに効く電車内ストレッチを紹介しています。
4. 動画でみっちり解説、６種類のストレッチ
exfit TV「電車やバスの中でのストレッチング」より。いろんな種類のストレッチをめっちゃ引き締まったボディの女性が実演しているサイトです。前半はつり革を持った状態だとやりにくそうなので、実際に使えるのは後半です。
個人的には、出社のときよりも帰りの電車でやった方が、体がほぐれてよく寝られる気がするので、帰りの電車でのストレッチをおすすめします。やりすぎると変な目で見られると思われますが...。
（ココロ社）
ライフハッカーでは他にもオフィスワーカー向けのストレッチを紹介しています！
