休む技術 by è¥¿å¤šæ˜Œè¦ â€” 精神科医ãŒæ•™ãˆã‚‹ã€Œä¼‘む技術〠— 自分をã„ãŸã‚ã‚‹10ã‚«æ¡1. 休む時間を「予定ã€ã¨ã—ã¦æ›¸ã込む 「時間ãŒã§ããŸã‚‰ä¼‘ã‚‚ã†ã€ã¨æ€ã£ã¦ã„ã‚‹ã¨ã€ã©ã‚“ã©ã‚“予定ãŒå…¥ã£ã¦ã—ã¾ã„ã€çµæžœã¨ã—ã¦ä¼‘ã‚ãªã„。 土日ã«ã‚‚仕事をæŒã¡å¸°ã£ãŸã‚Šã€äººã¨ä¼šã£ãŸã‚Šã—ã¦ã„ã‚‹ã¨ã€çµå±€å¿ƒãŒä¼‘ã¾ã‚‰ãªã„。 ãã®ã‚ˆã†ãªçŠ¶æ³ã«ãªã£ã¦ã—ã¾ã†ã®ã¯ã€ã€Œä¼‘ã¿ã€ã®å„ªå…ˆé †ä½ã‚’自分ã§ä½Žãè¨å®šã—ã¦ã„ã‚‹ã‹ã‚‰ã 。 自分ã®äºˆå®šã®ä¸ã§ä¼‘ã¿ã®å„ªå…ˆé †ä½ã‚’高ãã—ã¦ã€ä»–ã®äºˆå®šãŒå…¥ã‚‹å‰ã«æ‰‹å¸³ã«æ›¸ã込んã§ã—ã¾ãŠã†ã€‚ 「仕事をã—ã¦ã„る平日ã¯ã‚‚ã¡ã‚ã‚“ã€å®¶æ—サービスã«è¿½ã‚れる休日ã«ã‚‚ã€ã€Œã‚µãƒœã‚‹ã€ãŸã‚ã®æ™‚é–“ã‚’èªã¿è¾¼ã‚“ã§ã€ã‚ã‘ã¦ãŠãã¾ã—ょã†ã€‚ã§ãã‚Œã°ã€ã‚¹ã‚±ã‚¸ãƒ¥ãƒ¼ãƒ«å¸³ã«ã¾ã¨ã¾ã£ãŸç©ºç™½åœ°å¸¯ã‚’「書ã込むã€ã“ã¨ã§ã™ã€ã€‚ 一度書ã込んã 「休ã¿ã€æ™‚é–“ã¯ã€ä»–ã®äºˆå®šã®æ‰“診ãŒã‚ã£ã¦ã‚‚極力æ»å®ˆã—よã†ã€‚ 休ã¿ã‚’「予定ã€åŒ–ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ä¼‘ã‚€ã“ã¨ã¸ã®ç½ªæ‚ªæ„Ÿã‚’減らã—ã€ç©æ¥µçš„ã«å–り組むã¹ã課題ã¨ã—ã¦æ‰ãˆã‚‹ã‚ˆã†ã«ã—よã†ã€‚ 2. é¢å€’ãã•ã„ã“ã¨ã‚’ã¨ã‚Šã‚ãˆãšå§‹ã‚ã¦ã¿ã‚‹ ã„ã¤ã‚‚仕
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