消費カãƒãƒªãƒ¼è¨ˆç®—・基礎代è¬è¨ˆç®—
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ウォーã‚ングã®æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã®è¨ˆç®— - 高精度計算サイト
出典：厚生労åƒçœï¼šã€Œå¥åº·ã¥ãã‚Šã®ãŸã‚ã®èº«ä½“活動基準2013〠ダイエットã«åŠ¹æžœçš„ãªæ™‚é–“ ダイエットã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€ã‚¦ã‚©ãƒ¼ã‚ングãªã©ã®æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’20分以上続ã‘ã‚‹ã“ã¨ã§è„‚肪ã®ç‡ƒç„¼ãŒåŠ¹æžœçš„ã«èµ·ã“ã‚Šã¾ã™ã€‚ã•ã‚‰ã«ç„¡é…¸ç´ é‹å‹•ï¼ˆç‹ãƒˆãƒ¬ï¼‰ã‚’組ã¿åˆã‚ã›ã‚‹ã¨åŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚ç„¡é…¸ç´ é‹å‹•ã«ã‚ˆã‚ŠåŸºç¤Žä»£è¬ãŒå¢—ãˆã€æ—¥å¸¸çš„ãªå‹•ä½œã§ã‚‚消費カãƒãƒªãƒ¼ãŒå‘上ã—ã€ã‚„ã›ã‚„ã™ã„体ã«å¤‰ã‚ã‚Šã¾ã™ 注æ„点 ç„¡ç†ã›ãšãƒžã‚¤ãƒšãƒ¼ã‚¹ã§è¡Œã„ã€ä½“調ã«ã‚ˆã£ã¦ã¯ä¸æ¢ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚大切ã§ã™ 空腹時や食事直後ã¯é¿ã‘ã¾ã—ょㆠウォーミングアップã¨ã‚¯ãƒ¼ãƒªãƒ³ã‚°ãƒ€ã‚¦ãƒ³ã®ãŸã‚ã«ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒãƒ³ã‚°ãŒåŠ¹æžœçš„ã§ã™ ã“ã¾ã‚ã«æ°´åˆ†ã‚’補給ã—ã¾ã—ょㆠ天候や環境ã«å¿œã˜ãŸæœè£…ã‚’ã—ã¾ã—ょㆠシューズã®é¸ã³æ–¹ 指先ã«ä½™è£•ã‚’æŒã£ã¦å‹•ã‹ã›ã‚‹ã‚‚ã® ã‹ã‹ã¨ãŒã—ã£ã‹ã‚Šã¨ã—ãŸé´ã è¨ˆç®—å¼ æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼(kcal) ï¼ ãƒ¡ãƒƒãƒ„ * 体é‡kg * é‹å‹•æ™‚é–“ * 1.05 メッツ値 メッツ値ã¯é‹å‹•ã«ã‚ˆã‚‹ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼æ¶ˆè²»
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シベリア (è“å) - Wikipedia
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