é›»åレンジ4分ã®ã‚µãƒç¼¶1缶使ã„切り1人メシ。タンパク質も摂れる「サãƒç¼¶ã®ããŽã¿ãã¤ã‘ãã°ã€ - メシ通 | ホットペッパーグルメã“ã‚“ã«ã¡ã¯ï¼ã€€ç®¡ç†æ „養士ã®åŒ—嶋佳奈ã§ã™ã€‚ 手軽ã«ä½¿ãˆã¦æ „養満点ã€ã‚¿ãƒ³ãƒ‘クæºã¨ã—ã¦ã‚‚優秀ãªã‚µãƒæ°´ç…®ç¼¶ã€‚ã§ã™ãŒã€ãŸãã•ã‚“è²·ã„ç½®ãã—ã¦ã¯ã„ã‚‹ã‚‚ã®ã®ã€ä½¿ã„æ–¹ãŒãƒ¯ãƒ³ãƒ‘ターンã§é£Ÿã¹é£½ã気味ã€åœ¨åº«ãŒãªã‹ãªã‹æ¸›ã‚‰ãªã„……。 今日ã¯ã€ãã‚“ãªæ–¹ã«ãŠã™ã™ã‚ã—ãŸã„サãƒç¼¶1缶使ã„切りã®1人メシ。電åレンジã§ä½œã‚‹ç°¡å˜ç¾Žå‘³ã—ã„「サãƒç¼¶ã®ããŽã¿ãã¤ã‘ãã°ã€ã§ã™ã€‚主食ã®ä¸ã§ã‚‚タンパク質ãŒå¤šã„食æã®ãã°ï¼ˆæ—¥æœ¬ãã°ï¼‰ã¨ã‚µãƒç¼¶ã®çµ„ã¿åˆã‚ã›ã§ã€ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ¼ã®ç§ã‚‚ãŠã™ã™ã‚ã®ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質強化メシã§ã™ã€‚ ãã°ã¯è§£å‡ã™ã‚Œã°é£Ÿã¹ã‚‰ã‚Œã‚‹å†·å‡ã‚¿ã‚¤ãƒ—を使ãˆã°ã€ã™ã¹ã¦é›»åレンジã§å®Œçµã—ã¾ã™ã‚ˆï¼ 北嶋佳奈ã®ã€Œã‚µãƒç¼¶ã®ããŽã¿ãã¤ã‘ãã°ã€ ã€æ料】（1人分） サãƒæ°´ç…®ç¼¶ã€€1缶（150g程度） é•·ããŽã€€1/3本 ãŠã‚ã—ã—ょã†ãŒã€€å°ã•ã˜1 ãã°ï¼ˆå†·å‡ãŒãŠã™ã™ã‚）　1人分 白ã”ã¾ã€ä¸ƒå‘³å”è¾›å　é©é‡ （A） ã‚ã‚“ã¤ã‚†ï¼ˆ3å€æ¿ƒç¸®ï¼‰ã€€å¤§ã•ã˜2 ã¿ã　å°ã•ã˜1 水　100
ãã°å¤§å¥½ãDEENæ± æ£®ã•ã‚“ã¨ã€å…¨å›½å„地ã®ç¾Žå‘³ã—ã„乾麺ãã°ã‚’食ã¹æ¯”ã¹ã€‚ãã°ã£ã¦ã“ã‚“ãªã«ã„ã‚ã„ã‚ã‚ã‚‹ã®â€¦â€¦ï¼ï¼Ÿ #ソレドコ - ソレドコ
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