昨日は久々に飲んで帰ってきました！生一杯と角ハイボール5杯ほど。おかげで少しアルコールが残り寝起きは最悪。危なく目覚ましを止めて二度寝しかけました😓 今朝の体重は 開始から-2.5kg え！？昨日は67.9kgだったのに！？なんでだ？っと落ち着いて昨日の記憶を呼び覚ますと…帰りに蒙古タンメン中本に寄ってラーメン食べたの思い出しました😅まさか記憶を無くしかけるとは…歳のせいですかね〜？今までなかったのですが😓 反省の念で今朝はウォーキングを実施。 涼しくて心地いい☺️ 今週は明日も明後日も予定ありなので今日はなんとしてもジムトレに行きます！ 今日行かないと今週トレーニング無しになってしまう💦トラブル無く仕事よ終われ〜！ 願いが通じて定時に上がることが出来ました！昨日の酒のせいで眠くサボりたい気持ちも有りますが気合いで体育館に向かいました。 七時前に体育館に到着。 今日は人が少なくダン

お久しぶりです！ 最近忙しく更新をサボっていました😓ブログを書かないと時間が凄く余裕が生まれるので、それに甘えてずるずると😅まあ、このブログで収益化は狙えないのでこれからも無理なくゆるゆるやっていきます。 11月末時点の体重は68.0kg！これはダイエット開始14日目の体重と同じです、数値だけ見ると立派なリバウンド‼︎ しか〜し！見た目は全然違います‼︎ 左がダイエット開始時、右が今。 正確には開始時は71.6kgなんで少し今より重いですが2週間ではそんなに体型は変わらなかったと思います。 こう見ると肉質は確実に変わったな〜って感じます。ちなみにウエストは11cmは減っています。 春までにはダイエット開始時の体重を上回ってそう。腹が出てこない様に気をつけて筋肉を増やしていきます！ ちなみに肩にある丸いのはロイヒつぼ膏です😓 これが一番肩の痛みに効いて良いです👍🏻コスパも良いしおす

今朝の体重は 開始から-4.1kg 謎の増加。 体重が増えるのはいいけど、質の悪い体重増加は嫌なので今日から間食の量と質を見直します。最近は好き放題甘味や糖質が高いものを食べてました…反省。 ただ、炭水化物抜きとか炭水化物を無闇に減らすことはしません。おにぎりは今まで通り２個持っていきます。 今日は1時間残業後に息子の誕生日プレゼントの下見に町田駅側の西友に入っている激安おもちゃ屋さんに寄り道しました。 おもちゃ屋さんの倉庫 調べるとチェーン店のようでチラホラあるみたい。 どれだけ安いかといと 半額は当たり前、中には90%引きとかもある‼︎売れ残った在庫品とか放送の終わったものを大量に仕入れているから安くできるみたい。 でもジグソーパズルやディズニーグッズも半額以下で売ってるのが凄い！ 見てるだけでワクワクしちゃいます☺️ 息子の欲しいのは仮面ライダーゼロワンのベルト。残念ながら安くなって

昨日と今朝の体重は 流石にまた68kg台はいかないようです。 昨日は早めに上がりジムトレに行きました！ガッツリと三時間頑張りました‼︎ウエイトだけでは無く有酸素を30分ほどしましたが。 肩は大丈夫かな〜と思ったのですがチェストプレスで負荷を上げると痛みが有りました。引っ張る方向は平気なのでラットプルダウン とかは大丈夫🙆‍♂️ 結果、背中中心のトレーニングとなりました。後、腹筋周りもいつもより多くトレーニングしました。 おかげで今朝は背中と腹周りが程よく筋肉痛。昨晩早く寝たのも有り目覚めは最高でした！ 今日は定時で上がりウォーキングで帰宅。今から歯医者に行ってきます！やだな〜。 本日の食事はこんな感じです。 朝 ご飯、パイタン煮、ウインナー、卵焼き、リンゴ ブランチ おにぎり、RIZAPのプロテインバー 昼 手作り弁当 間食 おにぎり、RIZAPのプロテインバー、ザバスミルクプロテインコ

昨日今日の体重は 徐々に戻っています。 焼肉たらふく食べても増量しないのは意外！ラーメンの方が凶悪なんですね！ 今日もまだ肩に違和感あり。あと何故か痛めた肩の方のみ凝った感じがある。今日もジムトレは諦めるか〜。 朝は時間に余裕があったのでウォーキングしました。結構暑かった💦 特に何もなく2時間残業して帰宅。 帰りのバスでお年寄りに席を譲ろうと声を掛けたのですが断られました…こういう時って気まずいですよね〜。座り直すのも恥ずかしいので立っていたら結果空いた席は高校生が座ってました！ 全国のお年寄りの皆さん！ 譲る方も勇気を出して声を掛けてるので譲られたら素直に座ってあげて下さい‼︎ おっさんでも少しダメージがあるのでガラスの十代ならトラウマになるな。 帰宅後はいつも通り洗濯物を干して風呂に入りました。ケトルベルスイングをやろうかと思ったが肩のことを考えてやめました。 本日の食事はこんな感じ

今朝の体重は 開始から-3.7kg 一晩で1.3kg増量！？まじか！ ラーメン食べたから増えてるとは思ったけどまさかここまでとは…。軽く引きました😓今晩は誕生日祝いに焼肉を食べに行くので更に増量するかも…来週は少し米減らしてケトルベルスイング頑張るかな…。 今日は嫁も休みなので息子の学習教室には嫁が付き添い行きました。僕は息子の愛の手帳の申請で使う診断書を取りに東戸塚のこども発達クリニックに一人で行きました。 クリニック近くのショッピングセンターに車を止めたのですが、その中にある家電量販店にこんな看板が。 エアコンが一番お得なのは知ってたけど、石油ストーブがこんにコスパが悪いとは！驚きです‼︎災害時に使えるのとアウトドアで使える以外にメリット感じないな。 帰宅したら丁度嫁たちも帰ってきてお昼を食べました。 昼からどっか行く？って話が出て近場でどこが良いか考えた末に京王レールランドという電

今朝の体重は 昨日から-600gです、相変わらず増減激しいな！ 今日は43回目のバースデーです。ただ、子供達が起きている時間には帰ってこれないので明日美味しいものを食べに行こうということになりました。 なので今日は普通に残業しました。 帰える時間が一緒になった同僚とラーメンでも食べてくかということになったんですが、今日誕生日だと話すと奢ってくれました！ラッキー🎶 食べに行ったラーメン屋はお気に入りの町田 真空☺️ シンプルなメニューで汁ありラーメンの山と汁なしラーメンの狼煙が有り僕は狼煙の1.5辛、大盛り、ライス付きを食べました！ こんな感じ 混ぜると卵と濃厚なタレとチーズが絡み合い最高です！ しかし、身体を鍛える前は山の普通盛りとライスを食べたら次の日に腹痛を起こしたのですが今は大盛り食べても全然平気。胃も丈夫になったのか？ 明日は体重が大変なことになっているでしょう。 本日の食事はこ

昨日は猛烈に眠くブログの更新やブログを読むことなく9時過ぎには寝てしまいました😅 昨日の体重は 調理パン２個食べたのが効いたか！？ そして今朝の体重は とうとう67kg突入です！ なぜ一晩で増えたかは不明！ 腹は出てきてないからまだ落とすことは考えてません。ベルト位置も変わらずです。 肩の調子は痛くは無くなったけど、なんとなく違和感があるような無いような。 ジムトレは行ったはいいがやっぱり痛い！ってなると嫌だから控えよう。 明日もトレーニング行けないし、今日は久しぶりに家でケトルベル振ってみようかな〜？帰宅時間とテンションで決めるかな？っと朝から考えてました。 今日は残業をして帰宅は21:30、ここから洗濯物を干して終わったのが22時前。 やるか、やめるか…悩んだ末にやりました！ 久々のケトルベルスイング！30回x3回‼︎ 効いた〜、週二でジムトレしてるのに効いた〜。 ただ…更に何かやろ

今朝の体重は 開始から-5.2kg 昨日と全く変わらず！ 1日経っても肩が少し痛い…筋を軽くやっちゃったかも😅 せっかくトレーニングに行っても混んでたら質が悪いトレーニングしか出来ないのが悩みだな〜。町のジムに入会してもその悩みは根本的に変わらないのな？ 色々調べるとレンタルトレーニングジムというのが有ると言うのがわかりました。予約して借りた時間は専用で使える。フリーウエイトも充実。隣の駅に有り、夜22時までやっている。 但し、お値段は30分500円、いつものトレーニング時間の90分だと1500円、週二で来ると月12000円、少々お高い。 でも借りている間は誰にも邪魔されずに集中してトレーニング出来るのが魅力。 今度一度試してみようかな？ 今日はトピックがないです…平凡な1日でした。ただ…めちゃくちゃ腹が減った！夕方に買い食いしたがそれでも買える時に腹が減って危うく帰りにラーメンを食べる

今朝の体重は 開始から-5.2kg 完全にラーメンどか食い前に戻りました。 今日は嫁が休みのため、朝ごはんとお弁当の準備をしました。準備後は支度を済ませて早めの出勤。 今日もウォーキングはなし。 今日は午後から会議ラッシュだが定時で上がれる見込み。もちろん定時で帰れたらジムトレ行きます！ そして問題なく定時で上がるました。 いつもの会社最寄りの体育館にはいつも通り7時前に到着しました。 トレーニングルームはいつもより人が多い！ なんかリズムの悪い日でした〜。 ラットプルダウンがやりたいけど空かないから待ったり、待ってもなかなか空かないから痺れを切らして仕方なくチェストプレスを連続でやったら少し肩を痛めたり。 いつも通り1時間半のトレーニングをしましたがなんだかいつもより効いた感じがしないな〜。質の悪いトレーニングになってしまいました。 なんかトレーニングもマンネリ化してきたな〜。筋肉痛にも

昨日は疲れのためか、9時過ぎに寝てしまいブログを更新せずに寝てしまいました😅一度、更新しなかったら変にサボり癖ついちゃってダメですね〜😓 ではラーメンをどか食いしたらどうなるかの検証結果です。 昨日の体重は 400gしか増えていませんでした、意外‼︎もっと増えてると思った。 カロリー高い食事も単発ではダメージは大きくないんですね〜。なんのケアも無しに連続で食べ続けない限りは太ることないのでしょうかね？ 昨日の食事は 朝 ご飯、味噌汁、豚肉と玉ねぎの炒め物、卵焼き、ウインナー、プロテイン 昼 メロンパン一個、蒸しパン一個、プロテイン 夜 クリームシチュー、ご飯、プロテイン ちなみにメロンパンはダイソーで２個入りで売っていたのですが、一個316カロリーとメロンパンにしてはカロリーが低い！なので買ってしまいました。 では今朝の体重は 開始から-4.9kg さらに100g減少してます。 結論

今朝の体重は 開始から-5.2kg 今日は午後から会社の忘年会の景品を買いに横浜のヨドバシカメラに行きます。 ただ、11時半から会議があるので他の幹事の人に先に行っていて貰って後から追いかけるつもりです。お昼は弁当持参して会社で食べてから横浜に向かおう。 予定通り会議を終えて席に戻ると幹事仲間がまだいました。聞くと僕の他に急な打ち合わせで遅れている人がいるようで待っているそう。弁当を食べ終えてもまだ居るな。幹事が揃ったのはそれから10分くらい後。結局は皆んな一緒に会社でました。 14時に横浜に着いてから僕以外の人はまだご飯を食べてないのでラーメンを食べることに。 ラーメン！？別腹ですね。一緒に食べました😓とんこつ味玉ラーメン+味玉トッピング+替え玉。 明日は盛大に体重が増えているでしょう‼︎ ラーメンの後はヨドバシカメラでお買い物。大口の客なのでまとめ買いコンシェルジュがついて一緒に周っ

今朝の体重は 開始から-5.0kg 三度のオーメン！666ばっかり出て…呪われてるのか！？俺‼︎ 今朝はなんか上顎の裏って言ったらいいのか鼻の裏と言ったらいいのか解らないけど口の中が痛い、乾燥したかな？喉はセーフ、痛くない。味に若干鈍くなってるしヤバいな、風邪のひき始めか？ まあ、食欲はモリモリ有るし大丈夫でしょう！ 今日も嫁はお休み。本当に珍しい、こんなに休みが固まるの。そのおかげで娘を病院に連れて行って貰えるんですが。 今朝も朝ごはんとお弁当を作りました。息子はいつも通り早起きしてYouTube 観てます。なんか素人が仮面ライダーのベルトをレビューしたりするやつとか、なりきりで子供に仮面ライダーごっこやらせてるやつとか。面白いの？それ？？ 病院があるので嫁もいつもより早めに起きてきました。 お先にご飯を一人で済ませ、着替えた後に身だしなみを整え家を出ました。 本日はウォーキングはなしで

今朝の体重は 開始から-4.7kg また急激に上がってますね、おそらくフェイク体重です。またすぐ下がるパターンだと思います。 今日は14時半から息子の学習教室に行くために午後から半休を取り帰宅します。 なので早めに出勤して仕事をします。 でも天気が良いのでウォーキングは実施！本日唯一の運動は2.9kmのウォーキングです。 会社に着くとメールを確認した後に会議。会議後は10時半になってたので、あっという間に帰宅時間。やっぱり午後半休にするとあっという間に終わるな。 帰宅したのは13時過ぎだったのでまだ時間があるため、スカーレットを観てからネットサーフィンをしていました。 14時に息子を迎えに行き、そのまま学習教室に。 何時もは会社で弁当食べた後は昼寝をしましが、今日は昼寝をしていないせいか息子の勉強を見ている時猛烈に眠かった！どうにか耐えましたけどね‼︎流石に子供が勉強している横で居眠りは出

今朝の体重は 開始から-5.6kg 上がったり下がったりするけど真の体重はどれくらいなんだろ？ 今日も嫁はお休み。２日連続で朝ごはんと弁当を作りました。 今日は電車も遅れることなく、仕事もトラブルなく平和な1日でした。 運動は通勤時のウォーキングが3kmほど。 ほんとブログに書くことも無いので更新をサボろうかと思いましたが、体重と食事の記録のために更新することにしました。 本日の食事はこんな感じです。 朝 ご飯、味噌汁、グラタン、ウインナー、卵焼き、プロテイン ブランチ おにぎり、RIZAPのプロテインバー 昼 手作り弁当 間食 おにぎり、RIZAPのプロテインバー二本、ザバスミルクプロテインヨーグルト味 夜 プロテイン、チーズソーセージマフィン、ビール 超短くてすいません！ ではまた(^-^)/

今朝の体重は 開始から-5.0kg オーメン再び。 今日は嫁が休みのため、朝ごはんと自分の弁当を作ります。 僕が一階に降りた時点で息子は既に起きててテレビでユーチューブを観てました。 パパっとご飯の支度をしていると娘も起きてきた。2人は嫁を待ってご飯を食べるそうなのでお先に頂きました。 朝ごはんは茶碗にモリモリ。弁当のご飯も茶碗1.5杯分くらい。10時半くらいにもおにぎりを食べるし、食欲が高校生のように出てくるな！これでトレーニングやめたら大惨事になります😅…最近、米の消費量が増えるからそのうち嫁になんか言われるかな？ 家を出る時間になっても嫁は寝ていたのでそっと家を出ました。最近疲れてるようだったのでゆっくり寝て貰いましょう。 会社に到着すると人はまばら。やっぱり祝日は少ないな。うちのチームも半数は休み。 今日は午前中は業務を、昼からはこの間の勉強会の自己学習をしました。 自己学習も英

終わっちゃいましたね、W杯…。 優勝は南アフリカ、ニュージーランドに勝ったイングランドが負けてニュージーランドに負けた南アフリカが勝つとは勝負は時の運ですね！ デフラークがいつもの様に活躍してましたね〜。イングランドがチャンスの時にガンガン邪魔しにくるので、別にイングランド贔屓では無いのに「こいつ本当邪魔くさい！」って一瞬腹が立ちました😅日本戦を思い出したのかも…。そういえばこの試合でもイングランドの選手と揉めそうになってましたね。 表彰式はなんでか解らないですがイングランドの表彰の時から感動の涙が出掛けました。もちろん南アの表彰も感動しました。南アのキャプテンのコリシは極貧の子供時代を過ごした苦労人だし、初の黒人キャプテンで優勝だし。映画化出来そうなストーリーですよね！ あんなに憎たらしく思ったデフラークも良い顔で笑ってて良かったね！って思えます。 そんな訳でテレビを観終わったあともロ

今朝の体重は 開始から-5.6kg またもや謎の体重減少。67kg台に入るの覚悟したんですけどね😅2ヶ月で4.5kg増加は多過ぎだから67kgにならなくてよかった！出来れば65kgくらいで落ち付いて欲しい。 今朝は娘がダラダラ朝食を食べたおかげで家をでるのがいつもより10分ほど遅くなりました。会社もバスに乗ってギリギリ間に合いました。 最近知ったのですが、会社から3kmほど離れたところに市営体育館があり、そこにスミスマシンが有るのです！ こんなやつです。 ↓ 市営でバーベルあるところなんて珍しいから行ってみたいな！ただ、難点はその体育館から駅まで5kmちょい離れているところ…。1km10分で歩けるから帰りはざっくり1時間のウォーキングになります😓会社マッチョに話したら、有酸素運動をすると筋肉減るからやめた方がいいと言われましたが、まあでも、普段ウォーキングしてるし気が向いたら行ってみる

まずは視覚的な違いから。 なんかテゴボコが少なくなったような？ 体重は 8/30 :63.0kg 9/30 :63.9kg 10/31 :66.6kg 上げれるウェイトは増えているので筋力が上がっているのは間違いないが、脂肪が思ってたより多く付いたか？だから身体のデコボコが減ってきてる？ウォーキング本格的に再開して脂肪燃やすかな…。 過去の月間報告も貼り付けておきます。ご興味のある方は是非読んでください。 八月まではダイエットでガンガン体重を落としてました。それ以降はバルクアップ目指して筋トレに励んでます。 you-taro.hatenablog.com you-taro.hatenablog.com you-taro.hatenablog.com you-taro.hatenablog.com では今日のことを簡単に書きます。 今朝の体重は 開始から-5.0kg 666、オーメンですね！

なんか今日は変な夢を見て起きた時に、夢か〜！夢でよかった‼︎って思ったのは覚えてるけど、どんな夢か全く覚えてない…夢でよかったと思うってことは悪い夢だったのだろうけど、どんな夢か気になる！ 今朝の体重は 開始から-4.7kg まったく変化なしです。 今日は快晴！会社最寄り駅にからウォーキング実施！ 涼しいので会社に着いた後の着替えはなし。いや〜、ウォーキングには良い季節になりましたね！ 午後から勉強会があるので午前中は会議の他は資料を読み込みました。ただ…資料は全て英語😓単語が分かればなんとなく雰囲気で理解して、どうしてもわからないものは翻訳ソフトを使って頑張って読みました。短文はなんとか理解できるんですが、やたらと長い英文はよく解らない！翻訳ソフトも変な訳をするし。やたらとifやwithで繋げまくってる英文は本当解りづらいです😭エナジードリンクを飲んで午前中は乗り切りました。 午後か