本当ã«ç‹è‚‰ã‚’増やã—ãŸã„ãªã‚‰è…¹ç‹ã¯100回より10回ã®ã»ã†ãŒã„ã„…科å¦çš„ã«æ£ã—ã„ç‹ãƒˆãƒ¬ã®3大原則 ç‹åŠ›ã‚¢ãƒƒãƒ—ã«é‡è¦ãªã®ã¯ï½¢éŽè² è·ï½£ï½¢æ¼¸é€²æ€§ï½£ï½¢ç¶™ç¶šæ€§ï½£è…•ç«‹ã¦ä¼ã›ã‚„è…¹ç‹é‹å‹•ã€ãƒ€ãƒ³ãƒ™ãƒ«ã‚„ãƒãƒ¼ãƒ™ãƒ«ã‚’使ã£ãŸç‹ãƒˆãƒ¬ãŒéƒ¨æ´»å‹•ã®ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã«ç››ã‚Šè¾¼ã¾ã‚Œã¦ã„ãŸã‚Šã€ãã†ã§ãªãã¦ã‚‚自主的ã«å–り組んã ã‚Šã—ã¦ã„ã‚‹å¦ç”Ÿã‚‚ã„ã‚‹ã§ã—ょã†ã€‚ãªã‚‹ã¹ããŸãã•ã‚“回数をã“ãªã—ãŸæ–¹ãŒã€å¼·ããªã‚Œã‚‹æ°—ãŒã—ã¦ã„る人もã„ã‚‹ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“ãŒã€ãã‚“ãªã“ã¨ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。 効率よãç‹åŠ›ã‚¢ãƒƒãƒ—を目指ã™ãªã‚‰8〜12回ã®å›žæ•°ã‚’è¡Œã†ã®ãŒé™ç•Œãªé«˜è² è·ã®ã‚‚ã®ã‚’ã€ä¼‘憩を挟ã¿ãªãŒã‚‰3ã‚»ãƒƒãƒˆç¨‹åº¦ã€‚é »åº¦ã¨ã—ã¦ã¯é€±2〜3回行ã†ã®ãŒç†æƒ³ã§ã™ã€‚ç„¡ç†ãªã100回も繰り返ã›ã¦ã—ã¾ã†é‹å‹•ã¯ã€ç‹åŠ›ã‚¢ãƒƒãƒ—ã¨ã„ã†é¢ã§ã¯è² è·ãŒè¶³ã‚Šãšã€åŠ¹æžœçš„ã§ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。 æˆé•·æœŸã«ã¨ã£ã¦é«˜è² è·ã®ç‹ãƒˆãƒ¬ã¯ãƒªã‚¹ã‚¯ãŒå¤§ãã„ ç‹åŠ›ã‚¢ãƒƒãƒ—ã«ãƒ€ãƒ³ãƒ™ãƒ«ã‚„ãƒãƒ¼ãƒ™ãƒ«ãªã©ã‚’使ã£ãŸé«˜è² è·ã®ç‹ãƒˆãƒ¬ã¯ã¨ã¦ã‚‚有効ã§ã¯ã‚ã‚‹ã®ã§ã™ãŒã€å–り組ã¿æ–¹ã«ã¯ã‹ãªã‚Šæ³¨æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚ ã¾ãšã€éª¨ãŒæˆé•·æ®µéšŽã«ã‚ã‚‹ä¸å¦ç”Ÿå¹´ä»£ã¯é«˜è² è·ã®ç‹ãƒˆãƒ¬ã¯é¿ã‘ã‚‹ã¹ãã§ã—ょã†ã€‚æˆé•·ã—ã¦ã„ã‚‹é–“ã¯ã€éª¨ãŒã¾ã 柔らã‹ãã€éŽåº¦ãª
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