ç¿’æ…£ã«ãªã‚‹ã¾ã§ãŒè‹¦ã—ã„？ジム通ã„1ヶ月目ã®çµæžœ - ã‚€ã¡ãƒ–ãƒç†æƒ³å€¤ã¨ã®ã‚®ãƒ£ãƒƒãƒ—ãŒã‚ã‚Šã™ãŽã¦â€¦ã€‚ ç‹è‚‰6ã‚ãƒå¢—ã‚„ã›ã£ã¦ã€ã©ã†ã„ã†ã“ã¨ï¼ï¼Ÿ 肉屋ã®ãƒ¡ã‚¬ç››ã‚Šã§ã‚‚6kgã¯è¦‹ãŸã“ã¨ãªã„ã‚ˆï¼ ä¸€ä½“ã©ã‚“ãªé‡ãªã‚“ã よ…。 ãã—ã¦é©šç•°ã®ä½“脂肪率29.3％。 ã¶ã‚ˆã£ã¶ã‚ˆã®ã€ã¶ã‚ˆã‚Šã‚“。 スライムã¿ãŸã„ãªä½“ã‚„ã§â€¦ã€‚ 目的・目標 ç‹è‚‰ã‚’ã¤ã‘ã‚‹ã“㨠最低ã§ã‚‚週1ã€æœˆã«4回ã¯è¡Œãã“㨠特ã«ã€ä¸ŠåŠèº«ã®ç‹è‚‰ãŒå°‘ãªã™ãŽã‚‹ã€‚ 左上åŠèº«ã®ç™ºé”率ãŒã€83.0％。 å³ä¸ŠåŠèº«ã‚‚83.5ï¼…ã—ã‹ãªã„。 ã¡ãªã¿ã«ä¸‹åŠèº«ã¯ã€å·¦97.4ï¼…ã€å³98.0ï¼…ã¨ã€æ¨™æº–ã«è¿‘ã„。 独身時ã«ã€ãƒ©ã‚¤ãƒ–ã®ãƒ¢ãƒƒã‚·ãƒ¥ã§ã‚‚窒æ¯ã—ãªã„体力ã¨ã€ã‚¹ãƒŽãƒœã‚’楽ã—ã‚€ãŸã‚ã®è„šåŠ›ã‚¢ãƒƒãƒ—を図ã£ã¦ã‚¸ãƒ ã¸é€šã£ã¦ã„ãŸã®ãŒé–¢ä¿‚ã™ã‚‹ã®ã‹ï¼ˆï¼Ÿï¼‰è¶³ã®åŠ›ã¯æ‚ªããªã‹ã£ãŸâ™ª 今ã€ã‚·ãƒ§ãƒ«ãƒ€ãƒ¼ãƒ—レス（肩ã®ç‹è‚‰ã‚’使ã£ã¦ã€ä¸¡è…•ã‚’è‚©ã‹ã‚‰ä¸Šã¸æŒã¡ä¸Šã’ã‚‹å‹•ã）ã¯ä¸¡è…•5kgã§ã‚‚数回ã—ã‹ä¸ŠãŒã‚‰ãªã„。 アームカール（肘を固定ã—ã¦è² è·ã‚’ã‹ã‘ãŸæ‹³ã‚’è‚©ã®æ–¹ã«å¼•ã上ã’ã‚‹å‹•ã）もåŒã˜ã…。 情
3月2週目ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆå ±å‘Šï¼†è…¹ç‹å‹•ç”» - ã”ーやãŸã‚“ムã‚ムã‚ãƒãƒ¼ãƒ‰ï½žç†æƒ³ã®ä½“を目指ã™ï½ž
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