ランニングと糖質制限 - 山のノートブック

ランニングと糖質制限 - 山のノートブック

糖質の摂取を制限する生活を5ヶ月以上続けている。 最初はダイエットの一環で取り組み始めたのだが、今...概要を表示 糖質の摂取を制限する生活を5ヶ月以上続けている。 最初はダイエットの一環で取り組み始めたのだが、今や食生活のポリシーといえるほどまでに体に染み付いてきた。 具体的に普段の食生活を紹介すると、 朝食は卵１個とチーズ1個、ブラックコーヒーのみ。 昼食は原則摂らない。そのかわりナッツやチーズ、コンビニのフランクフルトなどを間食として適時摂っている。 昼食のカロリーイメージとしては約600kkal程。 夕食はかなり大量に摂る。肉と緑黄色野菜を中心としたメニューで、2人前くらいの量を食べている。 すべての食事に共通するルールだが、ご飯、麺類、芋類、砂糖、果物は原則食べない。 糖質を制限する事により、自然と脂質とタンパク質を中心とした食生活になっている。 1食あたりの糖質摂取量は10g以内を目安としている。 また、誤解されがちだが、糖質量は制限しているがカロリーの制限はしていない。 食べられる限り脂質