高齢者こそ筋トレが必要だ 筋肉が健康のカギを握る

高齢者こそ筋トレが必要だ 筋肉が健康のカギを握る

筋肉（muscle）と言えばボディビルやウエイトリフティングの筋肉モリモリの姿を思い浮かべ、運動と言え...概要を表示 筋肉（muscle）と言えばボディビルやウエイトリフティングの筋肉モリモリの姿を思い浮かべ、運動と言えば有酸素運動が体にやさしく、筋トレ等は中高年者には不要と考えていました。 スポーツ競技の記録を伸ばしたり技量の向上を求める運動でなく、健康の維持・増進のためならウォーキングやゆっくり泳ぐ水泳等の有酸素運動だけで充分と思っておりました。 私は高血圧や虚血性の狭心症等の兆候があり、中年より服薬を続けていますが運動療法ないし心肺機能の維持向上のために、ここ２０年ほど”ゆっくり長く泳ぐ水泳”を継続しています。 ところが、最近になって体温・体を温めることが良いという健康に関する書籍が数冊出ていますが、体温・血流・骨量・基礎代謝が筋肉に関係し、関節の深層部に細かく繋がる筋肉のインナーマッスルや体幹部を支持する筋肉のコアマッスルという体の内側・中側の筋肉が健康に大切で「筋肉こそが健康のカギを握る」という