無自覚な人多数！腰が反り固まっている人は眠りが浅い？睡眠の質がぐんぐん上がる「姿勢改善エクサ」 | ヨガジャーナルオンライン

無自覚な人多数！腰が反り固まっている人は眠りが浅い？睡眠の質がぐんぐん上がる「姿勢改善エクサ」 | ヨガジャーナルオンライン

健康で美しくいるためにも睡眠が大事なことは、多くの人が知っていますよね。それでも「ぐっすり眠れな...概要を表示 健康で美しくいるためにも睡眠が大事なことは、多くの人が知っていますよね。それでも「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と悩んでいる人が多いのも事実。実はそれ、普段の姿勢が関わっているかもしれません。しかも、いつも「美しい姿勢」を意識している人ほど、間違っている可能性があるのです。正しい立ち姿勢の解説と、睡眠の質を上げるエクササイズをお伝えします。 睡眠と自律神経の関係 自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」に分けられますが、眠りにつく時にはリラックスした状態、つまり副交感神経が優位になることが重要です。反対に交感神経が優位だと、眠りは浅くなってしまいます。そして実は自律神経には姿勢や呼吸が深く関わっているのです。 イラストAC自分の姿勢をチェックしてみよう 写真左は、オープンシザースシンドロームという姿勢で、特に「姿勢をよくしようと意識している女性」がとりがちな姿勢と言われています。一見何