バレリーナ石井久美子が教える、悩み別プチ拷問ストレッチ【猫背編】

バレリーナ石井久美子が教える、悩み別プチ拷問ストレッチ【猫背編】

バレエ界の頂点を極めるロシアの名門マリインスキー・バレエ団に日本人として初めて入団を果たしたバレ...概要を表示 バレエ界の頂点を極めるロシアの名門マリインスキー・バレエ団に日本人として初めて入団を果たしたバレエダンサーの石井久美子が教えるストレッチ連載。腰痛編、二の腕太り編、肩こり編に続き、今回は姿勢の改善にフォーカス。 “使える”背中を作る鍵は、腕上げにあり現代人はデスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩が前に丸まり、背中が曲がった猫背の姿勢になることが多くなっている。猫背の主な原因は、無意識に前屈みの姿勢になっていることで筋肉のバランスを崩していること、そして背筋や体幹の筋力が不足し、正しい姿勢を支えることが難しくなっていることにある。これらを改善するには、フォームローラーを使った胸椎伸展トレーニング、肩甲骨周りの柔軟性をUPするタオル回しに加えて、背中を上に引き上げるスイッチを入れる、バレリーナ流「腕上げ」ストレッチも行うことが効果的だ。 「前回のタオル回しでも紹介しましたが、腕を動かすと