筋トレは誘惑に負けない強い意志力を与えてくれる【最新エビデンス】 - リハビリmemo

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筋トレは誘惑に負けない強い意志力を与えてくれる【最新エビデンス】 - リハビリmemo

減量やダイエット中、目の前にケーキがあると、頭の中で大きな葛藤が生まれます。このとき、私たちの脳... 減量やダイエット中、目の前にケーキがあると、頭の中で大きな葛藤が生まれます。このとき、私たちの脳では、実行機能（Executive Function）が働き、減量を達成するためにケーキを我慢するという行動を選択することができます。このように、目標（この場合は減量）を達成するために、計画を立て、選択や修正をしながら行動する認知機能のことを実行機能といいます。実行機能には主に抑制的制御、ワーキングメモリ、認知的柔軟性の3つの要素があります（Reimann Z, 2020）。抑制的制御は「目的達成に不適切な行動を抑える機能」です。減量中にケーキを食べることは不適切なので、抑制的制御が働いて我慢することができます。ワーキングメモリは「既存の情報や新しい情報を一時的に保持し、並列処理する機能」です。減量中であれば、現時点での体重や体脂肪率、その日の摂取エネルギー、目標に向けた食事制限など多

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