血圧を下げる～高血圧予防、治療のための食事、運動簡単レシピ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

血圧を下げる～高血圧予防、治療のための食事、運動簡単レシピ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

高血圧の治療は、まず生活習慣の改善が基本で合わせて血圧を下げる薬による薬物療法が行われます。ここ...概要を表示 高血圧の治療は、まず生活習慣の改善が基本で合わせて血圧を下げる薬による薬物療法が行われます。ここでは、食事と運動、中でも特に注意したい食塩の摂り過ぎ、肥満、運動不足を取り上げ、高血圧を予防する治療の簡単レシピをお伝えします 生活習慣の改善で血圧を上げる要因を減らす 血圧を上げる主な要因は、食塩の摂りすぎ、肥満、運動不足の他、お酒の飲み過ぎ、喫煙、ストレス等があります。 これらの要因を一つずつでも改善していくことが、血圧を下げることにつながります。 複数の要因を改善すれば、血圧を下げる大きな効果が期待できます。生活習慣の見直しでは、特に食塩の摂り過ぎ、肥満、運動不足から取り組みましょう。 運動不足解消 適度な運動には、自律神経の１つで血圧を上げる「交感神経」の働きを弱めたり、腎臓から塩分を排出しやすくするなどの効果があります。 また、血糖や血中脂質の値が改善したり、心臓や肺の働きが良くなった