中高年の膝痛予防、緩和におすすめのテーピングとおしりの筋力UPエクササイズ - ナースほど誇れる仕事はありません

中高年の膝痛予防、緩和におすすめのテーピングとおしりの筋力UPエクササイズ - ナースほど誇れる仕事はありません

腰痛の予防、痛みの緩和に膝のテーピングをおすすめ。膝の衰えはおしりの筋肉の衰えから始まるので、お...概要を表示 腰痛の予防、痛みの緩和に膝のテーピングをおすすめ。膝の衰えはおしりの筋肉の衰えから始まるので、お尻の筋肉を鍛える簡単エクササイズも。膝痛予防のミニ情報です。 膝痛予防におすすめのテーピングとエクササイズ 中高年になって運動不足や肥満などを解消しようと、運動を始める人が多くなりました。 しかし、健康のために運動を始めても、無理をしたりして体を痛めてしまっては本末転倒です。 ケガを予防し安全に運動を楽しみたいものです。 運動を初めて最初に痛めやすいのが膝。膝を痛めると腰痛にもつながるので、膝を固定するための筋力アップが重要となります。 今回は膝の固定を補助するテーピングと、おしりの筋肉を鍛える簡単なエクササイズのミニ情報です。 膝を固定するテーピングの方法 膝を90度に曲げて座る 膝のお皿の下の骨の出っ張りから太ももの真ん中ぐらいまでの長さにテープを切る 片方の端の真ん中に10cmの切り込みを