不溶性食物繊維の多い食品と、食品の不溶性食物繊維の含有量一覧表

不溶性食物繊維の多い食品と、食品の不溶性食物繊維の含有量一覧表

不溶性食物繊維の働き 便秘の予防。 不溶性食物繊維は水に溶けず、水分を吸収してふくれ、腸壁を刺激し...概要を表示 不溶性食物繊維の働き 便秘の予防。 不溶性食物繊維は水に溶けず、水分を吸収してふくれ、腸壁を刺激して便の排泄を促進します。 不溶性食物繊維の多い食品はよく噛む必要があるため、食べすぎを防ぎ、歯茎や顎を強くします。 不溶性食物繊維の欠乏症 便秘 や 痔。 不溶性食物繊維の過剰摂取 多量に摂取すると、おなかがゆるくなり、ミネラル等の吸収が妨げられる可能性がある。