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こんにちは!フィットネスジャンキーです! スポーツジムに行けばほとんどのジムで置いてある、トップ画... こんにちは!フィットネスジャンキーです! スポーツジムに行けばほとんどのジムで置いてある、トップ画の背筋運動を行う器具をご存知でしょうか? この角度のついた器具で行う場合のバックエクステンションを、“45度バックエクステンション”といいます。 今回は、このバックエクステンションにより鍛えらる筋肉、行い方、正しいフォームや効かせるポイントなどについて述べていきたいと思います! バックエクステンションで鍛えらる筋肉、効果は? この器具で主に鍛えられる筋肉は『脊柱起立筋』という背骨の両サイドを走っている筋肉、一般的に『腰の筋肉』といわれる筋肉になりますね。 この脊柱起立筋は、骨盤の後ろ側から後頭部までつながっている非常に大きい筋肉になります。 そして脊柱起立筋以外にも、大臀筋というお尻の大きい筋肉、もも裏のハムストリングなども鍛えられるので、背面の広い範囲に渡って鍛えられるトレーニングと言えるで