胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方。筋トレとストレッチで首回りを鍛える！ | Smartlogボディメイク

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胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方。筋トレとストレッチで首回りを鍛える！ | Smartlogボディメイク

胸鎖乳突筋を鍛えるメリット1. 肩コリや首コリの予防になる肩凝りや首凝りは、長時間の運転やパソコン... 胸鎖乳突筋を鍛えるメリット1. 肩コリや首コリの予防になる肩凝りや首凝りは、長時間の運転やパソコン作業など、同じ姿勢でい続けることからの「血流の悪化」の他にも、「ストレスなどによる上半身の筋肉の緊張」が原因であることが多いです。その点において、胸鎖乳突筋をある程度まで鍛えておくと、首や肩に力を入れなくても頭を支えられるようになります。本来は必要がないはずの余分な力が上半身にかかってしまうことが減るため、肩凝りや首凝りに悩まされる機会が少なくなるでしょう。【参考記事】肩こりにアプローチする方法は他にもある？▽ 凝りを解消するなら胸鎖乳突筋をほぐすことも大切！ストレッチやマッサージなどで、緊張した筋肉を緩めることで血流が改善され、肩凝りや首凝りが解消されることがあります。そのため、胸鎖乳突筋の量を増加させるのもいいですが、しっかりとほぐしてあげることも重要です。日頃から疲れや痛みを

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trashsuite2021/07/25
mikanzawazawa2020/07/28
nism2020/02/06

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