歩くマインドフルネスで心を整える小さな旅を🚶‍♀️✨ - 記憶の森のちいさな旅

歩くマインドフルネスで心を整える小さな旅を🚶‍♀️✨ - 記憶の森のちいさな旅

おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊 今日は「歩きスマホより、歩...概要を表示 おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊 今日は「歩きスマホより、歩くマインドフルネス」をテーマにお話しします。 スマホ片手に下を向いていると、大切なものを見落としてしまうことが多いですよね。 何より危険⚠️ 歩きスマホの代わりにおすすめしたいのが、意識を「今ここ」に向ける歩き方です🌟 歩くマインドフルネス 意識を「今ここ」に向ける歩き方を歩くマインドフルネス（歩行瞑想）と言います。 目の前の景色や体の感覚に集中しながら歩く方法です。 呼吸を意識したり、地面を踏みしめる足裏の感覚を味わいながら歩きます。 スマホをしまって視線をを上げるだけで、周りの景色が鮮やかに見えてくるはずです✨ やり方は簡単♪ 呼吸を感じる ゆっくり呼吸してみましょう。吸って、吐いて、呼吸を感じます。自分のペースで大丈夫です🍃 足の動きを観察する 足が地面に触れる瞬間、踏みし