間違いだらけのストレッチ方法 - PTえもん

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間違いだらけのストレッチ方法 - PTえもん

ストレッチというと正しい姿勢で呼吸を止めずにじっくりと、、というイメージをお持ちの方が多いと思い... ストレッチというと正しい姿勢で呼吸を止めずにじっくりと、、というイメージをお持ちの方が多いと思います。そういったイメージにとらわれることで、ストレッチは我慢するもの。しんどいもの。というネガティブなイメージになっているのではないでしょうか？このようなイメージはストレッチの目的をちゃんと知れば変わります。なので、ネガティブなイメージを吹き飛ばすべく、しんどくない本当のストレッチというものを紹介します。ストレッチの目的と効果ストレッチの目的は正しい姿勢ではない。ストレッチは軟部組織を伸長すること。対象はほぼ筋肉です。つまり筋肉を伸長することだけを考えると、正しい姿勢うんぬんは考えなくてもいいのです。ちゃんと伸びてればオッケーなのです。正しい姿勢でゆっくりと伸ばすことを意識すると呼吸も止まりやすいです。なかなか伸びないので頑張って姿勢を崩さないように伸ばそうとしていると、よけいに力

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ptemon2018/09/01

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