上腕二頭筋の種目『アームカール』で肘に違和感を感じる原因とその対策 | 【横浜都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルトレーナー中島健司

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knakashima-training 上腕二頭筋のトレーニング種目で人気の『アームカール』。ジムでは良く見かけるこの種目ですがこの種目を行う時に肘に違和感や痛みを感じる方もいます。そこで考えられる原因とその対策についてご紹介します

2020/03/06 リンク

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上腕二頭筋の種目『アームカール』で肘に違和感を感じる原因とその対策 | 【横浜都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルトレーナー中島健司

ことです。巻き肩になるとなぜ肘によくないのかそれは巻き肩になってしまう事により腕に余計なねじれ... ことです。巻き肩になるとなぜ肘によくないのかそれは巻き肩になってしまう事により腕に余計なねじれを発生させそれが肘への負担を増してしまうからです。試しに立って頂き、腕は伸ばしたままバーベルアームカールをやるときと同じように手のひらを前にむけてくだださい。では、両肩を前に動かして巻き肩にしてみてください。さて、手のひらはどこを向いていますか？内側を向くはずです。前を向けていた手のひらがちょっと内側を向く、たったこれだけの動作で肘への負担が増してしまうのです。バーベルを握ったときはバーベルによって手のひらの向きは固定されるので気づきませんが腕を伸ばすときに脇が開きます。巻き肩になってしまう考えられる原因アームカールを行っている際に肩が巻き肩になってしまう原因として考えられるのが扱う重量が重すぎる胸が閉じてしまっている/張れていないです。扱う重量が重すぎるアームカー

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knakashima-training2020/03/06

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