【筋トレ】ラットプルダウンではバーをどこまで引くべきか？ – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド

【筋トレ】ラットプルダウンではバーをどこまで引くべきか？ – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 広背筋・三角筋後部...概要を表示 札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 広背筋・三角筋後部・上腕二頭筋など、上半身の筋肉を鍛えることのできる代表的な種目に「ラットプルダウン」があります。 当ジムでは、ラットプルダウンを「優秀なエクササイズ」として位置付けしており、何か特別な状況でない限りは、老若男女問わず、どのような方に対しても指導しているのですが「バーなんですけど、どこまで引くのが正解なんでしたっけ？」とのご質問をよくいただきます。 今回は「【筋トレ】ラットプルダウンではバーをどこまで引くべきか？」というタイトルで記事を書いていきます。 ※ ラットプルダウンは、バーを順手で握る・逆手で握る・首の前に下ろす・首の後ろに下ろすなど、いくつかバリエーションがあるのですが、ここでは「順手・首の前に下ろす」という、ごく一般的なパターンを前提に話を進めていきます。 結論最初に結論からお伝えし