実は睡眠時間が足りないより長すぎるほうが寿命が短い　一発起床の技「薩摩式」とは？：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ

実は睡眠時間が足りないより長すぎるほうが寿命が短い　一発起床の技「薩摩式」とは？：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ

ここのところ早起きになっています。 もし、睡眠時間が少なければ少しの時間を見つけて仮眠をとるように...概要を表示 ここのところ早起きになっています。 もし、睡眠時間が少なければ少しの時間を見つけて仮眠をとるようにすると、仕事がはかどります。眠いのを我慢し続けるほど時間がもったいないことはありませんよね。 昨日「睡眠不足は男性の寿命を縮めています」ということを書きました。 ところが、寝すぎも実は逆効果で、さらに寿命を縮めているというデーターが出ています。 1日に6.5時間～7.5時間の睡眠が最も死亡率が低く、7.5～8.5時間の睡眠をとっている人の方がそれより20％も死亡率が上がってしまったのです。 もちろん、睡眠時間が短いのもよくありませんが、多いほうがさらに問題だったのです。 それでは、長生きするためにはどのように睡眠をとったらよいのでしょうか。 自分に必要な時間だけ質のよい睡眠が必要です。さらに朝の起床リズムを崩さないこと。 そのためには・・・・ １、「自己覚醒法」 寝る前に起床時間の数だけ枕を叩

• 睡眠
• lifehack
• lifehacks
• hoge
• 健康