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僕のように週に1回程度しか運動をしない者がいきなりヒルクライムで心拍を上げることが心臓にどのような... 僕のように週に1回程度しか運動をしない者がいきなりヒルクライムで心拍を上げることが心臓にどのような負担をかけるのか、とても気になるところです。 一応の目安として最大心拍数というものがあるけれど、「220-(年齢)」という数値など、普段の峠練習や自転車レースでは、すぐにオーバーしてしまいます。 最大心拍数を越えて運動することが、体に悪影響を及ぼすのかどうかについて全然知識がないので心配になるのですが… これから年を取っていった時、果たしてどれくらい「もがける」ものなのかも、ちょっと不安を感じる時があります。 少しでも長く自転車に乗り続けられるように気をつけていること。 一、峠練習はいきなりアタックせずにウォーミングアップをしてから臨むこと。 麓まで自走なんて素晴らしい。ガソリン節約で温暖化防止になるしね。 一、峠に着いたら、すぐに自転車から下りない。 暫くは自転車を漕ぎ続けて、クールダウンし
2008/04/09 リンク