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夜中に目が覚めた後またすぐに寝る方法

暮らし カテゴリーの変更を依頼 記事元:anond.hatelabo.jp
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    kachikachi2
    すごいアホっぽいけど、できるだけ目を開けずに、薄目でトイレ行って起きてないフリしてる

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    M54it
    寝たふりしてトイレする。基本ずっと薄目でトイレの電気もつけない。うまくいくと眠れる。自分を騙すんだ！！！

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    poliphilus
    まず夜間頻尿をどうにかしろい。そっちのが重要

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    alpha_zero
    スマホ見ると眠れないけど、Kindle Paperwhiteだとすぐ眠くなって寝ちゃうのなんでか教えてください

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    zubtz5grhc
    目を閉じて体を横にしているだけで寝付けなくても回復するとは聞く。それができずにPCやスマホに手を出して翌日後悔するのだが。

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    croissant2003
    自分の場合は水飲んでから2時間弱くらいで尿意が来るので、逆算してコントロールしてる。でも明日の麦茶作るのに今日の麦茶がたくさん残ってたときなど思い通りにはいかない

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    Caligari
    全身に力入れて弛緩させるのが良いとか前聞いたな。

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    oyamissa
    水飲まないのも今の時期は熱中症とか怖いよねえ。自分は「寝つきに悩む時は脳がベッドを寝る場所と認識してないから」というのを聞いて、ソファとかに寝転んでみて眠くなったらベッドに入ってるよ

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    mkzsdisk
    寝る前に酒飲んでない？寝酒した時の症状に似てる

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    hinaho
    寝るのに体力使うから筋トレとかで体力作りに励むしかない。 あとデスクワークしてると身体は疲れてないのに脳が疲れてる状態だから眠りが浅いよね。私のことだけど

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    Akech_ergo
    すぐに寝る方法はわからないけど、ダメなのはPCやスマホの画面を見ることだとは思う。

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    mrnns
    寝る前に水分摂るのは良い事らしいのでコップ1杯程度飲むのだが、朝まで持たない。

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    adsty
    ラジオを聴くとそのうち眠くなる。

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    n_vermillion
    眠れなくても良いから布団に入って横になって目を閉じていると身体は休まると聞いて、まぁ眠れんでもしゃーないかと布団に入っている。どうしてもダメな時は枕元に置いてあるiPadで好きなだけ動画見てから寝る。

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    tamagodakegohan
    年齢の影響が大きい。頻尿傾向に加えて睡眠の質も悪くなりがちなので、目が覚めやすい＆阻害要因があると寝つきづらくなる。実体験としては、布団に入る3時間前から水分を控えるとだいぶマシで、２時間だと足りない

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    ardarim
    薄目は効くかどうかわからんけどやることあるな。何となく寝てる気分を維持する感じでささっと済ませて寝床に戻る。

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    yorunosuke
    無理に眠ろうとせずラジオでも聴いてる。大抵オープニングトークの今週の猫ちゃんニュースで寝てる

    その他
    the_sun_also_rises
    夜間頻尿には複数も原因が考えられる。だが足のむくみが夜間頻尿の原因の一つとは余り知られていないようだ→https://x.gd/aH1XO 軽い問題と考えずきちんと調べて対処する方が夜ぐっすり眠れてよいと思うよ。

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    akyuna
    10時ごろに来る眠気を我慢して11時ごろ就寝してない？

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    denimn
    自分は自律訓練法をやってた。手足が重く暖かくなるイメージをするやつ。ベッドに深く沈むイメージを深めると眠気が出てくる。

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    megane1972
    自分もたまにあるのでブコメが参考になる。自分は、本は本でもつまらない本を読む。

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    ireire
    薄目で起きてない体でトイレ行くと、蓋閉めたままやっちゃう可能性があるので危険。ブコメを真に受けて参考にしてはいけない。

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    July1st2017
    コナン君の麻酔針があれば。 でもあれってよく考えたら犯罪じゃね？

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    zarazzz
    “二相性睡眠”

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    tsubosuke
    餅系の食べ物で頻尿が抑えられるのは実感してる。寝る直前だと遅いらしいので夕飯で一緒に摂れば血糖値スパイクの心配もそんなにない。追記が面白くて意外と参考になりました。

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    chnpk
    自律神経の問題。酒を控える、食物繊維摂る、昼間に日光浴びる、運動習慣つける、SNSやめる、など。

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    nandenandechan
    最近、便秘に効くストレッチをしてるけど、寝るつもりなかったのに、体がポカポカしてきて寝てしまう。どうせ目覚めてしまったんだから、ストレッチしよう。

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    fut573
    ごく少量の炭水化物を摂取して血糖値を上げる

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    todomadrid
    本とか動画とか目をつかうやつはダメ。オーディオブックにタイマーかけるとかは意外と良い。あとはお腹を温める湯たんぽや小さい電気毛布(はらまき？)は夜中に目覚めにくくなる。

    その他
    uzusayuu
    自分はこういうときキンドルにいれた洋書を読む。小難しいノンフィクション。すぐに寝落ちする。

    その他
    lex010
    試験勉強

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    tori_toi
    気が冴えて入眠が苦手で、抗不安薬や眠剤使ってたけど、授乳あるから漢方の「抑肝散」処方されたけど、気が張って眠れない時にスッと効いて自分にはすごく良かった。1度目が覚めちゃった時でも効く

    その他
    oeshi
    ブコメなんか読んじゃってるもう手遅れ

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    mayumayu_nimolove
    今まさに寝られない

    その他
    pbnc
    私も尿意で起きるけど用を足して割とすんなり眠れる。端から寝れない時はたまにあって、その時は目を瞑って「絶対に寝ない！」と誓う。気がついたら寝てる。自分の意志の弱さを利用してる(笑)

    その他
    maya_3
    今まさに同じ状況でこれを見てしまっている。スマホいじるのよくないとは思いつつ……

    その他
    cinq_na
    かなりの頻尿なんで、2時間おきくらいに目が覚める。寝付きは悪いが、寝起きも悪いので、トイレ行ってもそのまま夢の続きが見られる特異体質。スマホとか余計なことすると絶対に目が覚めるんで、必ずそのまま寝る。

    その他
    ngsw
    目を閉じて、そのまま眉毛の裏側を見るように眼球をとどめておくと寝れる

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    easy-breezy
    今まさに欲しい情報

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    kanimaster
    2回以上トイレに起きるのは夜間頻尿だが、1回なら頻尿ではない。入眠時に視覚刺激は良くないのでスマホは厳禁。個人的にはブライアン・イーノみたいな静かな音楽を小さな音で流すのおすすめ。

    その他

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