下記、エビデンスに基づく 　 食事： 魚→DHA・EPA。各種アミノ酸・ミネラル..

下記、エビデンスに基づく 　 食事： 魚→DHA・EPA。各種アミノ酸・ミネラル..

下記、エビデンスに基づく 食事： 魚→DHA・EPA。各種アミノ酸・ミネラル。自炊が苦手なら鯖缶を食え。 ...概要を表示 下記、エビデンスに基づく 食事： 魚→DHA・EPA。各種アミノ酸・ミネラル。自炊が苦手なら鯖缶を食え。 肉→各種アミノ酸とミネラル。レバーが最強だが、レバーばかり食ってるわけにもいかないから松屋で豚丼食え。 納豆→日本が世界に誇る大発明。それと大豆最強。アミノ酸・ミネラル。 野菜→今は高いから難しいが、きのこなら安価だろ。食物繊維効果で腸を整える。 卵→とにかく最強。1日2個食うと健康が目に見えて増進される。 ナッツ類→カロリー高めだが栄養素豊富。間食に落花生食え。 サプリメント： チロシン→非必須アミノ酸。即効性があってやる気が出るとして評価が高い。 ロディオラ・ロゼア→鬱の改善効果があるとのエビデンス多数。 コリン→アメリカでは必須栄養素とされる。メンタルの安定。 マカ→精力増強として過剰に宣伝されるけれど、健康効果も侮れない。 DMAE→脳がクリアになる。集中力増進ならこれだ。 ビ