運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style

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運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style

お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思... お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思いませんか？今日は、私も実際にやっているオススメの方法、『中温反復浴』を紹介します。中温反復浴とは？繰り返しお湯に浸かる入浴法。ものすごく簡単です。お風呂のお湯を39℃にします。入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。それだけです。流れに沿って説明すると、以下のとおり。０．水分補給（水を飲む）１．かかり湯２．入浴（5分）３．休憩（5分）４．入浴（8分）５．休憩（5分）６．入浴（5～8分）７．風呂から上がり水分補給、休憩慣れれば簡単です。追記：ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。 (1) お湯が高温だと体への負担が大きいです。39℃より上

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