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精神医療の最前線で今最も注目されている精神療法(認知行動療法)を紹介。曝露療法の解説、自宅で行う... 精神医療の最前線で今最も注目されている精神療法(認知行動療法)を紹介。曝露療法の解説、自宅で行う手順の説明、克服体験談。 それでは、自宅で出来る曝露療法を紹介したいと思います。それは次の手順で行います。 自分一人になる状況をつくり、そこに座る ↓ 次に、心を静めて「心の中で自分は今、何を感じているのだろうか?どんな感情を感じているのだろうか?」ということを自問して自分の心を調べてみる。または、トラウマの記憶を積極的に思い出してみる。 ↓ すると、自分が今どんな感情を感じているのかが、よりハッキリと分かるようになる。または、トラウマの記憶が自分の心に存在していることを自覚できるようになる ↓ そのネガティブな感情を感じ続ける(または、トラウマの記憶に浸る) ↓ ネガティブな感情を感じ続けていると、しだいに、心が楽になってくる (この曝露療法はエドナ・フォア博士がPTSDの