ヒルクライム上達のための上半身の鍛え方

ヒルクライム上達のための上半身の鍛え方

ロードバイクの競技の一つ「ヒルクライム」 最近の自転車人気もあり、全国の各地の山々で一般も参加でき...概要を表示 ロードバイクの競技の一つ「ヒルクライム」 最近の自転車人気もあり、全国の各地の山々で一般も参加できるヒルクライムの大会が増えてきました。 私の地元でも、大きい大会が年2回開催され、どちらの大会にもなるべく出場するようにしています。 そんなヒルクライム、いわゆる山登りですが、大会に参加するからにはできるだけ速いタイム、いい順位で走りたいですよね。 ヒルクライムを上手に走るためには、下半身の強化はもちろんですが、上半身の強化も欠かせません。上半身・下半身をバランスよく鍛えて、上手に連動させることがヒルクライム攻略のカギとなります。 [adsense] なぜ上半身を鍛える必要があるのか？ 上半身を鍛える理由は主に2つあります。 １．引く力（引きつけ）の強化 ２．ブレによるパワーロスの軽減 １．引く力（引きつけ）の強化 自転車で坂道を登るとき、立ち漕ぎをして、ハンドルを引くような動きで登ろうとしま