ä¸é«˜å¹´ãƒ»åˆå¿ƒè€…ãŒç›®æŒ‡ã™ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã¸ã®é“（１） | NHKマラソンブームã¨ã„ã‚ã‚Œã¦ä¹…ã—ã„昨今ã€æ¯Žé€±å„地ã§ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã‚„ã€æ°—軽ã«å‚åŠ ã§ãるファンランã®å¤§ä¼šãŒé–‹ã‹ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚実ã¯ã€å¤§ä¼šã«å‚åŠ ã™ã‚‹å¸‚民ランナーã®ä¸ã§æœ€ã‚‚多ã„年代ã¯ï¼”ï¼ä»£ã€‚ミドル世代やシニア世代ã‹ã‚‰å¥åº·ä½œã‚Šã®ãŸã‚マラソンを始ã‚る人ãŒå¢—ãˆã¦ã„ã¾ã™ã€‚ãã“ã§ã€ã“ã‚Œã‹ã‚‰ï¼‘å¹´ã‚’ã‹ã‘ã¦ã€ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³åˆæŒ‘戦ã®ï¼”ï¼ä»£ï½žï¼•ï¼ä»£ã®ï¼“人ãŒã€ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³å®Œèµ°ã‚’目指ã™æŒ‘戦をãŠä¼ãˆã—ã¾ã™ã€‚今回ã¯ã‚·ãƒªãƒ¼ã‚ºç¬¬ï¼‘回ã€èµ°ã‚Œã‚‹ä½“ã®åœŸå°ã‚’作るトレーニングをã”紹介。 １年後ã®ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³å®Œèµ°ã‚’目指ã™ãŸã‚ã®ç¬¬ä¸€æ© １年間ã‹ã‘ã¦ï¼•æ®µéšŽã‚’ã“ãªã—ã¾ã™ ■ステップ１　最åˆã®ï¼’ã‹æœˆ 週３回 é‹å‹•ã™ã‚‹ç¿’慣をã¤ã‘る（走れる体ã¸ã®åœŸå°ä½œã‚Šï¼‰ â–¼ã¾ãšè¡Œã†ã®ã¯ã€èµ°ã‚‹å‰ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ 念入りã«é–¢ç¯€ã‚’伸ã°ã™ã“ã¨ã¯ã€ã‚±ã‚¬ã‚’予防ã™ã‚‹ãŸã‚本当ã«å¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚ １ï¼åˆ†ãらㄠã˜ã£ãã‚Šã¨è¡Œã„ã¾ã—ょã†ã€‚ â–¼ç‹è‚‰ã‚’温ã‚ã¦èµ°ã‚‹ãŸã‚ã®ã‚¹ã‚¤ãƒƒãƒã‚’入れる「動的ストレッãƒã€ ã“ã®ã¾ã¾ã®æ©å¹…
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Seiya on Twitter: "自宅ã«ã“もり切りã®è¶…é‹å‹•ä¸è¶³ã®æ–¹ã€ç‹ãƒˆãƒ¬è¶…åˆå¿ƒè€…ã®æ–¹ã¸ã€‚ã¾ãšã¯2分ã ã‘å‹•ç”»ã®çœŸä¼¼ã‚’ã—ã¦ã¿ã¦æ¬²ã—ã„。難易度ã¯ä½Žã„ãŒã€éˆã‚Šåˆ‡ã£ãŸä½“ã«åˆºæ¿€ãŒå…¥ã‚Šã€çœ ã£ã¦ã„ãŸèº«ä½“ã®æ´»åŠ›ã‚’å–り戻ã™ã‚ッカケã«ãªã‚‹ã¨æ€ã†ã€‚ 「独房å¼ãƒ»è„‚肪燃焼全身サーã‚ット新… https://t.co/pMQHBJAlIA"
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鈴木å佳｜姿勢改善オンラインレッスン on Twitter: "「ã‚ã‚Œã“れストレッãƒé¢å€’ã ã‹ã‚‰1個教ãˆã¦ãã‚Œã€ã«å¯¾ã™ã‚‹è§£ã¯ã“ã‚Œã§ã™ã€‚「世界ã§æœ€ã‚‚å‰å¤§ãªã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€ã¨åå‰ãŒã¤ãã ã‘ã‚ã£ã¦ã€ãƒ•ãƒ«ã‚³ãƒ³ãƒœæ„Ÿã‚る。 https://t.co/UbfDw4F8SN"
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