10分ã€60分ã€90分？ 目的ã«ã‚ˆã£ã¦æœ€é©ãªæ˜¼å¯ã®æ™‚é–“ã¯é•ã†ã‚‰ã—ã„ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ン「ã„ã¤ã€ã©ã®ãらã„昼å¯ã‚’ã¨ã‚‹ã‹ã€ã®è¨ˆç”»ã‚’ã—ã£ã‹ã‚ŠãŸã¦ã‚‹ã®ã¯é‡è¦ã ã¨ç±³ç´™ã€ŒWall Street Journalã€ãŒèª¬ã„ã¦ã„ã¾ã—ãŸã€‚ ç¡çœ ã®å°‚門家ã¯ã€ä¸€èˆ¬çš„ã«10〜20分ã®æ˜¼å¯ãŒæœ€å¤§ã®ã€ŒåŠ¹æžœã€ãŒå¾—られるã¨è¨€ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã—ã‹ã—実際ã«ã¯ã€æ˜¼å¯ã‹ã‚‰ä½•ï¼ˆã©ã‚“ãªåŠ¹æžœï¼‰ã‚’求ã‚ã‚‹ã‹ã«ã‚ˆã£ã¦ã€ç†æƒ³çš„ãªæ™‚é–“ã¯å¤‰ã‚ã£ã¦ãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚ ã©ã†ã—ã¦ã‚‚å–ã‚Œãªã„çœ æ°—ã‚’è¦šã¾ã™ã«ã¯ã€10〜20分ã®æ˜¼å¯ã‚’ã—ã¦ä»•äº‹ã«æˆ»ã‚Œã°å分ã ã¨å°‚門家ã¯è¨€ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã—ã‹ã—ã€èªçŸ¥è¨˜æ†¶ã‚’処ç†ã™ã‚‹ã«ã¯60分ã®æ˜¼å¯ã®æ–¹ãŒã‚ˆã‚ŠåŠ¹æžœçš„ã ã¨ã€California大å¦ã®å¿ƒç†å¦åŠ©æ•™æŽˆMednickåšå£«ã¯è¨€ã„ã¾ã™ã€‚å¾æ³¢ç¡çœ （ノンレムç¡çœ ）ãŒã€äº‹å®Ÿã‚„å ´æ‰€ã€äººã®é¡”を記憶ã™ã‚‹ã®ã‚’助ã‘ã‚‹ã®ã§ã™ã€‚ãŸã ã—ã€èµ·ããŸã¨ãã«è‹¥å¹²ã¼ã‚“ã‚„ã‚Šã¨ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ 90分ã®æ˜¼å¯ã¯ã€ç¡çœ サイクルã®ã¡ã‚‡ã†ã©1回分ã§ã€å‰µé€ 性を高ã‚ãŸã‚Šã€æƒ…緒や自転車ã«ä¹—ã‚‹ã¨ã„ã†ã‚ˆã†ãªæ‰‹é †ã«é–¢ã™ã‚‹è¨˜æ†¶ã®åŠ©ã‘ã¨
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