「週末ã®ã€Žå¯ã ã‚ã€ã§å¹³æ—¥ã®ç¡çœ ä¸è¶³ã¯ç©´åŸ‹ã‚ã§ããªã„ã€ã¨ã„ã†ç ”究çµæžœ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ン暑ãã¦å¯è‹¦ã—ã„毎日ãŒç¶šãã¾ã™ãŒã€ã„ã‹ãŒãŠéŽã”ã—ã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿ 猛暑ã ã‚ã†ãŒãªã‚“ã ã‚ã†ãŒã€æ—¥ã€…ã€å¤šå¿™ãªãƒ“ジãƒã‚¹ãƒ‘ーソンã®çš†ã•ã‚“。ç¡çœ ä¸è¶³ã«ãªã‚ŠãŒã¡ãªå¹³æ—¥ã®åˆ†ã‚’ã€é€±æœ«ã«å–り戻ãã†ã¨ã„ã†æ–¹ã‚‚ã„らã£ã—ゃるã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。ã—ã‹ã—ã€é€±æœ«ã®ã€Œå¯ã ã‚ã€ã ã‘ã§ã¯ã€æ™®æ®µã®ç¡çœ ä¸è¶³ã‚’補ã†ã®ã«å分ã§ã¯ãªã„らã—ã„ã€ã¨ã„ã†ç ”究çµæžœãŒæ˜Žã‚‰ã‹ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ 雑誌『Sleepã€ï¼ˆ2010å¹´8月1æ—¥å·ï¼‰ã«æŽ²è¼‰ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã€ã‚ã‚‹ç ”ç©¶ã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€ä¸€æ—¥4時間未満ã®ç¡çœ ãŒ5日間続ãã¨ã€æ³¨æ„力ãŒãªããªã£ãŸã‚Šã€åå¿œãŒéˆããªã£ãŸã‚Šã¨ã„ã£ãŸã€ç¥žçµŒè¡Œå‹•éšœå®³ãŒè“„ç©ã—ã¦ãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚行動や生ç†çš„ãªæ³¨æ„力ã¯ã€ä¸€æ™©ãã£ã™ã‚Šå¯ã‚Œã°æ”¹å–„ã™ã‚‹ãã†ã§ã™ãŒã€ä¸ã«ã¯ã€ãŸã¨ãˆ10時間å¯ã¦ã‚‚改善ã—ãªã„ã€ç¥žçµŒè¡Œå‹•éšœå®³ã‚‚ã‚ã‚‹ã¨ã‹ã€‚ç¡çœ ä¸è¶³ã‹ã‚‰å®Œå…¨å¾©æ´»ã•ã›ã‚‹ã«ã¯ã€æ•°æ—¥ã€é•·ã‚ã®ç¡çœ ã‚’å–ã‚‹å¿…è¦ãŒã‚ã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚Dingesã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€æ…¢æ€§çš„ãªç¡çœ ä¸è¶³ã®å¾Œã¯ã€æœ1～2時間長ã‚ã«ç¡çœ ã‚’å–ã‚‹
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