初夏のような陽気になったかと思えば、日中でも肌寒い日があったりと、春は洋服の調整が難しい季節。天気予報を見て昼間の気温を参考に服を選ぶと、夜は寒くなったりして失敗したな...なんてこと、ありませんか？ せめて天気予報の気温ではなく体感温度がわかれば少しは調整しやすくなるのかもと思い、「体感温度」の計算法を調べてみました。 Photo by Thinkstock/Getty Images. Wikipediaによると、以下のように書いてあります。 体感温度（たいかんおんど）とは、人間の肌が感じる温度の感覚を、数値に表したものである。大まかには気温であるが、実際には湿度や風速等によって影響されやすく、一般的には風が強いときほど体感温度は下がる。したがって、気温をそれらの数値で補正する形で計算される。 体感温度は、湿度に着目したミスナールの式と風速に着目したリンケの式が存在する。リンケの式によれ

運動は身体に良く、健康の基本だということは誰もが知っていることですが、運動のおかげで頭も良くなるということは知っていますか？ 運動をすれば頭が良くなるという明確な因果関係はありませんが、頭が良い人の理由は運動にあるとのこと。つまり、定期的な運動は頭脳明晰でいるために欠かせないのです。認知的な活動を刺激するものならなおさらです。 Title image remixed from forest_strider（Shutterstock）. 当然ながら、一日中ジムに居て精神的に追い込むのがいいと言っているのではありません。適度に運動するのが重要です。2011年発行の雑誌『遺伝子と脳と行動』に掲載された研究について、ニューヨークタイムズに載っていました。 研究者は、「定期的に運動しているネズミ」は、運動していないネズミだけでなくほかの「認知的なゲームやおもちゃを与えられたネズミ」よりも認知的な作業

こんばんは、傍島です。 仕事をしていて、気づくともうお昼という経験はないでしょうか？ 午前中に、あれもこれも片付けたかったのにできず終いで、午後からがさらに慌ただしくなるという悪循環に入ってしまいます。こんな経験をお持ちの方は、指定した音色で1時間ごとに鐘の音を鳴らしてくれるMac用アプリ『MenuBells』を使ってみてはいかがでしょうか？ 続きは、以下で。 MenuBellsは、メニューバーに常駐して1時間（設定によっては30分）ごとに鐘の音を鳴らしてくれるアプリです。 このアプリを使って、仕事の間（例えば9:00～18:00）、1時間ごとに鐘の音を鳴らして時間管理と把握を上手く行い、効率良く仕事を進めていこうというワケです。鐘の音はMac本体のボリュームとは別に設定できます。自分にしか聞こえない控えめな音量に設定しておけば、オフィスで再生してもほかの人に邪魔になるようなことはないはず

ChatGPTは「努力の必要性をタイムリープさせるツール」。#100日チャレンジで人生が変わった大塚あみさんのAI活用術【使える!AIワークハック】

知らない人との世間話は疲れるという人も多いでしょう。ぎこちなくて退屈で、毎回同じようなことを言っているだけに思えてきます。ブロガーのEmilie Wapnick氏が、そんなつまらない世間話をしなくて済む方法を教えてくれました。退屈な会話を面白くするには、日々の生活の些細なことを話すだけでいいのです。 Photo by Everett Collection. 「最近どうですか？」というような質問には、「ぼちぼちですよ、そちらは？」ではなく、「いいですよ！　今日も〇〇〇の仕事をバリバリやりました」（〇〇〇には具体的な仕事の内容を入れる）と答えます。すると、相手はその仕事について聞きやすくなりますし、あなたもその仕事について熱く語れるようになります。 ほかには、具体的な体験を話すというのもあります。「毎日楽しいですよ。この前、甥っ子と一緒に自転車で出かけたんです。甥っ子は自転車に乗れるようになっ

たまたま会った人がとても無神経な人だったとしたら、それに対して腹を立てるよりも興味を持ってみるといいそうです。ソーシャルビジネスの専門家であるPeter Kim氏は、思いもよらないかもしれないものの、相手に興味を持つと怒りの原因が問題を解決することがよくあると言っています。 Peter氏は、いわゆる「荒らし」はネット上に怒りや悪意を蔓延させるために存在しているようなものですが、現実世界にも同じような「中傷が大好きなタイプ」の人がいると説明します。そのような怒りはたいてい、好意から嫌悪へとすり替えて話を大げさにするものです。Peter氏は3つの例を挙げて説明しています。 会社のセキュリティが甘いとブログで批判しつつも、それを強固にする仕事を持ちかける時だけ個人的にその会社に連絡するブロガー。 ある会社に不採用になった途端に、好きだった会社が嫌いになる人。 何かしらの責任があると感じていても、

結束バンドはケーブルを束ねたりする時に便利ですが、一度はめてしまったら再利用はできないと思っていませんか？　実はこの結束バンド、ほどいて何度も使うことが可能です。 米Lifehacker読者のJack Weekesさんによると、市販の結束バンドは簡単にほどけるそうです。 バンドを固定する構造部分に爪を当て（爪で大きすぎる場合は針を使用しましょう・英文）、ロックを押し下げてバンドを引きます。すると、バンドがスルっと抜けるはずです。 結束バンドは一度しか使えないと思い込みがちですが、こんなほどき方があるんですね。実際に結束バンドの結束が外される瞬間を見たい方は、記事冒頭の動画をどうぞ。 How to：Re-use a Zip Tie | YouTube Whitson Gordon（原文／訳：まいるす・ゑびす）

「3時のおやつは仕事を効率化する」と論理的に主張できれば、上司から叱られずにお菓子を美味しく食べられますよね？　事実、生体リズムの観点では午後3時に甘いものを食べるのは仕事の効率アップにつながるのです。また「朝型人間は仕事ができる」という説は、多くの人に認知されつつあります。今回はもう一段階掘り下げて、朝型人間＋生体リズムにあった仕事スケジュールを作って仕事のパフォーマンスがもっとあげる方法を紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 人間の生体リズムが1日25時間だと知っている方は多いと思います。生体リズムには3種類あり、25時間周期で働くのをサーカディアンリズムと呼びます。約12時間周期で繰り返されるものをサーカセミディアンリズム、約90分周期で眠気と覚醒が交互に訪れるものをウルトラディアンリズムと呼びます。 朝型人間は、午前中にスッキリとした頭で

一日の中で決断しなければならないことはたくさんあります。そのうちのいくつかは、少なくともリスクのある決断です。高価なものを買うような悩ましいものもあれば、お昼ご飯はおにぎりとサンドウィッチのどちらにするかというようなものもあります。どちらにしても、これまでの経験から生じたバイアスがかかったままだと、リスクを追う決断をしやすくなります。『心理科学』という雑誌に載っていた最近の新しい研究によると、リスクが少ない決断をするには違う言語で考えるといいのだそうです。 Photo remixed from Tony Aceves. 研究者が学生と共に、決断とバイアスの関係性を調べるためにいくつかの実験をしました。それぞれの実験では、学生に「お金をいくら賭けるか」というものから「いかにして理性的に病気と闘うか」というものまで幅広い決断について考えるように指示しました。 すると、外国語で考えて決断を下した

幸せというのは時にはかないものです。人間は捉えどころのないものですから、自分のことが嫌いになることもあります。だからと言って、自分のことが嫌いになるのをやめられない訳ではありません。そこへ陥らないためには、目標を適切に設定することが必要です。自分のことを好きになれない人、自尊心が低い人は、「Reddit」でkablamy氏が教えてくれた、シンプルで効果的な方法を試してみてください。 Photo by Diego Cervo(Shutterstock). 自分のことを好きになるにはどうすればいいのでしょうか。 「自分のことをバカだと思いますか？」...もっと本を読み、知的なことを考え、何かを記憶したり、暗算をしたりしてください。 「自分の見た目が好きになれませんか？」...運動して、おしゃれをして、似合う髪型に変えてください。どうすればいいのか分からない時は、ネットで調べたり、誰かにアドバイ

バスルームや台所の水アカ汚れ、みなさんどのように落としていますか？ いつもの洗剤を使ったあとに半分に切ったレモンでこすると、ガンコな水アカ汚れもキレイに落ちますよ。 これは家事関連ブログ「Broccoli Cupcake」でレポートしていました。掃除のプロが強力洗剤を使わないと落ちないと言っていたガンコな水アカ汚れが、この方法で磨いた後にシャワーで洗い流したらキレイにすべて落ちたとのこと。レモンに含まれるクエン酸が水アカ汚れを分解するのです。 この方法はサビ汚れにも効きます。サビてしまったヘアピンやカミソリなどがあれば、同じく試してみてください。水回りのお掃除方法なら、「台所のシンクをピカピカにする4つのステップ」や「シャワーヘッド清掃にも「酢」が一番なのだ」などの過去記事も参考にしてみてください。 Spring Cleaning: Natural Cleaning Tips for th

おはようございます、Diwaoです。考えるシリーズ第三回となる今回は、考えに詰まったとき、アイデア出しが捗らないときなどに、わたしがやっているちょっとした工夫を紹介させていただきたいと思います。 考えてもうまくいかないときもある 前回は時間を決めて考えることのメリットを紹介したわけですが、時間を決めたからといっても、実際にはスラスラと考えがアウトプットできるわけではないでしょう。 時には頭が思うように働かず、時間だけがただ刻々と過ぎていくなんてこともよくあります。それが現実。 では、そんな状況に陥ったときにどうすればいいのか、というのが今回のお話です。 考えるのをやめる わたしは考えが出ないときにはスパッとそのことについて考えるの止めてしまうことにしています。 今は考えてもダメなときだと割り切って、別の作業をしたり、別のことを考えるのです。 考えが出ない時というのは、頭の中が凝り固まってし

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