ランニングã®å‰å¾Œã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ / æ‰ç”°æŽ¥éª¨é™¢ãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã®å‰å¾Œã«è¡Œã†ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’紹介ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚çŸè·é›¢ã¯ä¸‹è‚¢éƒ¨åˆ†ã ã‘ã§ã¯ãªã体全体をã€é•·è·é›¢ã¯ä¸‹è‚¢ã‚’ä¸å¿ƒã¨ã—ãŸã€è†‚部や腰背部も使ã„ã¾ã™ã€‚ジョギングã¯ç„¡ç†ã™ã‚‹ã“ã¨ãªãã€æ¥½ã—ãèµ°ã‚Šã¾ã—ょã†ã€‚ 主ã«ä½¿ã†ç‹è‚‰ 肩周辺部・上腕部・腹部・腰背部・膂部・大腿部・下腿部 陸上競技ã®çŸè·é›¢ãƒ»é•·è·é›¢ã«ã‚ˆã£ã¦ä½¿ç”¨ã™ã‚‹éƒ¨åˆ†ãŒç•°ãªã‚Šã¾ã™ã€‚çŸè·é›¢ã¯ä¸‹è‚¢éƒ¨åˆ†ã ã‘ã§ã¯ãªã体全体を使用ã—ã¾ã™ã€‚é•·è·é›¢ã¯ä¸‹è‚¢ã‚’ä¸å¿ƒã¨ã—ãŸã€è†‚部や腰背部も使ã„ã¾ã™ã€‚ジョギングã¯ç„¡ç†ã™ã‚‹ã“ã¨ãªãã€æ¥½ã—ãèµ°ã£ã¦ä¸‹ã•ã„。無ç†ã‚’ã™ã‚‹ã¨è†ã‚„体調を崩ã—ã€ã›ã£ã‹ãå¥åº·ã®ãŸã‚ã«å§‹ã‚ãŸæ„味ãŒãªããªã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ èµ°ã‚‹å‰ã«è†ã‚„足首ã€ãµãらã¯ãŽãªã©ã¯ç‰¹ã«å分ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’è¡Œã„ã€è…±ã‚„ç‹è‚‰ã«æŸ”軟性をæŒãŸã›ã€ã‚¢ã‚¹ãƒ•ã‚¡ãƒ«ãƒˆã®è¡æ’ƒã‚’柔らã‹ãå—ã‘ã¦ä¸‹ã•ã„。走ã£ãŸå¾Œã®ã‚±ã‚¢ã‚‚忘れãšã«ã€‚
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