食べてケア！最強美肌サラダレシピ

秋本番!!何だか急のお肌が乾燥しているような?

今、鏡に映っている自分の顔は、夏の疲れが残った肌。
正直言って、くすんでいる。見たくない。

角質が厚くなっているのか?ごわついている気もします。

肌は、約1ケ月で生まれかわるので、表面に出ているのは、1ケ月前につくられた肌なのです。

１ケ月前って、9月だけどまだまだ猛暑で紫外線も強かった。

そんな環境にいたら、肌も疲れるわけです。

この肌疲れを解消せずに、秋以降の冬まで続くと、本格的な乾燥の季節は更に辛くなります。

スキンケアはもちろん、内側から食べてケアも必要!!ということで、最強美肌サラダを作ります。

最強実肌サラダに使う材料、納豆、キムチ、アボカド、サーモン

画像で2人分です。

①潤い肌、美白効果に役立つ「低糖質食材のアボカド」

アボカド1個は、縦半分にカットし、種を取り除き実はくり抜いておきます。

 

②植物性たんぱく質、イソフラボン、「善玉菌が摂れる納豆」

ひきわり納豆は、小カップ1パック分使います。

 

③最強美肌抗酸化成分・アスタキサンチンの「サーモン」

スモークサーモンは2切れ分を粗く刻みます。

 

④植物性乳酸菌の「キムチ」

キムチは、10～20ｇを粗く刻みます。

 

作り方

①～④の材料をすべて混ぜます。

クリームチーズ(キリのクリームチーズ1個分)もプラスし、全部をよく混ぜ、レモン汁、めんつゆで味付けします。

 

お肌の良いと言われるものは、ひとつだけを摂るのではなく、複数摂ることで相乗効果が期待できます。