高齢者約5,000人を追跡調査した東京都健康寿命医療センターによれば、一日5,000歩（うち7.５分速歩き）で認知症や心疾患に、7,000歩（うち15分速歩き）でがんに、一定の予防効果が確認できたという。 国の健康づくり計画でも、65歳以上の男性の一日の目標歩数を7,000歩に、女性では6,000歩に設定している。 健康長寿の秘訣は、まず歩くことから、とウォーキングを日課にしている人も多いのではないだろうか。 先日、運動シューズ等をつくる会社で、歩き方を測定してもらえる機会があった。 センサーのあるマットの上を数メートル歩くと、歩く速さや歩幅が測定される。 そのとき受けた歩くときのポイントが興味深かった。 それは、 「肘を引くこと」 「なるべくスピードを意識して歩幅を広げること」 「かかとから着地すること」 だった。 歩くポイントの認識が、健康寿命の延伸に効果があるようだ。 「マインドフル
