ダイエットã«æœ€é©ãªç‚水化物ã€ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã€è„‚肪ã®å‰²åˆã¯ï¼Ÿ - Dr. Doo 㮠ダイエット講座皆ã•ã‚“ã¯ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚’è¡Œã†éš›ã«ã€é£Ÿäº‹ã®å†…容ã«ã¤ã„ã¦ã©ã®ãらã„考ãˆã‚‰ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿ ç‚水化物をã¨ã‚‹ã®ã‚’減らãã†ã€‚タンパク質ã¯å¤šã‚ã«ã¨ã‚‰ãªãã¦ã¯ã€‚脂肪ã¯ã§ãã‚‹ã ã‘減らã•ãªã„ã¨ã€‚ ã§ã¯ã€å…·ä½“çš„ã«1æ—¥ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãƒ™ãƒ¼ã‚¹ã§ç‚水化物ã¨ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã¨è„‚肪をã©ã®ã‚ˆã†ãªæ¯”率ã§æ‘‚å–ã™ã‚Œã°ã‚ˆã„ã®ã§ã—ょã†ã‹ã€‚ ã“ã®è¨˜äº‹ã§ã¯ã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ™‚ã«ç›®æŒ‡ã™ã¹ãæ „é¤Šã®å‰²åˆã‚’ã€ãã‚Œãžã‚Œã®æ „養ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚’基準ã«ç´¹ä»‹ã—ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ [photo credit: Or Hiltch via photopin cc] 最もダイエットã®åŠ¹æžœã®é«˜ã„比率ã¯6:3:1 1æ—¥ã®æ‘‚å–é‡ã‚’以下ã®ã‚ˆã†ãªäººç‰©ã‚’仮想ã—ã¦è¨ˆç®—ã—ã¦ã¿ã¾ã™ã€‚ 30代女性。身長160 cm。体é‡65 kg。事務è·ã§ã‚ã¾ã‚Šä½“ã‚’å‹•ã‹ã•ãªã„生活ã¨ã—ã¾ã™ã€‚ ä½“æ ¼ã‹ã‚‰æƒ³å®šã•ã‚Œã‚‹1æ—¥ã®åŸºç¤Žä»£è¬é‡ã¯1400 kcal。行動ã«ã‚ˆã£ã¦æ¶ˆè²»ã•ã‚Œã‚‹600 kcal を足ã—ã¦ã€åˆè¨ˆã§2000 kcal ãŒ1æ—¥
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