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by ライブドアニュース編集部 ã–ã£ãり言ã†ã¨ ãƒãƒ¼ãƒ©ãŒç´¹ä»‹ã—ã¦è©±é¡Œã¨ãªã£ãŸã€Œã‚¢ãƒœã‚«ãƒ‰ãƒˆãƒ¼ã‚¹ãƒˆã€ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”を紹介ã—ã¦ã„ã‚‹ アボカドã¯è¡€æ¶²ã‚’サラサラã«ã—ã€è‚Œã«æ „養を行ã渡らã›ã‚‹åŠ¹æžœãŒã‚ã‚‹ ãƒãƒ¼ãƒ©ã¯ç†è€…ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã¨é•ã„ã€å¤§è±†ãƒžãƒ¨ãƒãƒ¼ã‚ºã¨ãƒˆãƒªãƒ¥ãƒ•å¡©ã‚’使用ã—ã¦ã„ã‚‹ æ供社ã®éƒ½åˆã«ã‚ˆã‚Šã€å‰Šé™¤ã•ã‚Œã¾ã—ãŸã€‚ 概è¦ã®ã¿æŽ²è¼‰ã—ã¦ãŠã‚Šã¾ã™ã€‚ 関連ニュース ランã‚ング ç·åˆ 国内 政治 海外 経済 IT スãƒãƒ¼ãƒ„ 芸能 女å
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1.　アボカド 悪玉コレステãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’下ã’善玉コレステãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’上ã’る作用ã®ã‚るアボカドを毎日食ã¹ç¶šã‘ã‚‹ã¨ã€ä¸€é€±é–“後ã«ã¯è¡€ä¸ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ãŒ17パーセントも低下ã™ã‚‹ãã†ã€‚ 2.　全粒å°éº¦ 全粒粉ã®ãƒ‘ンã€çŽ„ç±³ã€ã‚ªãƒ¼ãƒˆãƒŸãƒ¼ãƒ«ãªã©ã«å«ã¾ã‚Œã‚‹å…¨ç²’å°éº¦ã¯ã€ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’æ•ã¾ãˆã¦ä½“ã®å¤–ã«å‡ºã™åƒãã‚’ã—ã¦ãれる。 3.　オリーブオイル オリーブオイルを使ã£ãŸæ–™ç†ã‚’食ã¹ã¦ã„ã‚‹65æ³ä»¥ä¸Šã®ãŠå¹´å¯„ã‚Šã¯ã€é£Ÿã¹ã¦ã„ãªã„ãŠå¹´å¯„りよりも心ç‹æ¢—å¡žã«ã‹ã‹ã‚‹ç¢ºçŽ‡ãŒ41パーセントも低ã„ã¨ã‹ã€‚ 4.　ナッツ ナッツã«ã¯å¿ƒè‡“ã«è‰¯ã„ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã‚‹å˜ä¸é£½å’Œè„‚肪ã€ãƒ“タミンＥã€ç¹Šç¶ã€ã‚ªãƒ¡ã‚¬3脂肪ãŒå«ã¾ã‚Œã€æ‚ªçŽ‰ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’体内ã‹ã‚‰å‡ºã—ã¦ãれる。 5.　ステãƒãƒ¼ãƒ«å…¥ã‚Šã®é£Ÿã¹ç‰© ステãƒãƒ¼ãƒ«ã¨ã¯æ¶ˆåŒ–器官ã§ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã¨æˆ¦ã†ã¨ã—ã¦ä»Šæ³¨ç›®ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹æ¤ç‰©ç”±æ¥ã®æˆåˆ†ã€‚ステãƒãƒ¼ãƒ«å…¥ã‚Šã®ã‚ªãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã‚¸ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ã€ãƒžãƒ¼ã‚¬ãƒªãƒ³ã€ç‰›ä¹³ãªã©ã§è£œçµ¦ã§ãる。 6.　サーモン
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