アレクサンダー・テクニークとは？そのセルフケアとは、アレクサンダー・テクニークという手法。 海外では、約1世紀の歴史があるボディワークの1種で、「無意識下で起こる無駄な力み」（無駄力）をやめることで、様々な不調を解消するというものです。 俳優のキアヌ・リーブス氏やジャズボーカリストの鈴木重子氏など、数多くの著名人が実践していることで知られ、アカデミズムの世界でも効果は認められています。 今回は、アレクサンダー・テクニークの日本での第一人者、木野村 朱美さん（Aru Quality Pro代表）に、デスクワーク時の肩・首の無駄力がすっきり取れ、コリが改善されるコツについてうかがいました。 まずは4つの基本・思い込みを改める木野村さんは、著書の『イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑』（池田書店）で、最初に理解すべき「4つの基本」があると述べています。 これは、ふだんわれわれが自分の身体に

Photo by Marco Verch 長田です。 エンジニアの皆さん、健康に気を使っていますか？ 先日オライリーからヘルシープログラマーという書籍が出て話題になりましたが、ITエンジニアのなかには朝遅く夜も遅い、腰痛い、肩凝った、目が疲れた、残業しんどいなど、不健康な人も多い印象があります。 ヘルシープログラマ ―プログラミングを楽しく続けるための健康Hack 作者:Joe KutnerオライリージャパンAmazon 私ももともと超不健康な生活を送っていたのですが、一転してここ3ヶ月で社内のみんなから「健康エンジニア」と呼ばれるようになってきました。 今では「エンジニアが健康を意識しないのはもったいない」と思っています。なぜなら「健康こそが開発の生産性を向上させるのに最も重要な要因」だからです。力こそパワー、健康こそヘルシー。 というわけで今回は、私がなぜそんなに健康を意識するようにな

新年度を迎え、昇進・昇格した人も多いだろう。自分の仕事ぶりや業績が認められるのはうれしいことだが、昇進がきっかけとなって、長引く体の痛み（慢性痛）が始まることもある。 ペインクリニックと呼ばれる分野の専門医である筆者のもとには、他の病院や診療科で診てもらっても症状が改善しないという理由から、慢性痛の患者がたくさん紹介されてくる。そんな患者の1人に、首・肩・背中に痛みを抱える30代後半のエリート男性がいた。 昇進がエリート男性を苦しめた この男性は、有名私立大学の経済学部を優秀な成績で卒業し、大手企業に入社した。そこで営業職として大きな成果を収め、数年後には別の大手企業に引き抜かれて営業関係の部署に就いた。そこでもすばらしい業績を上げたことで昇進して、数人の部下を持つことになった。 だが、これがよくなかった。 男性は昇進後、部下の面倒をみつつ、自分の仕事もこなさなければならなくなり、仕事量が

「DASH食」で高橋ジョージさんが高血圧改善！ 野菜と魚のレンジ蒸し＆ヨーグルトドレッシングのつくり方 生活習慣の乱れやストレスが目立つときに気をつけておきたいのが”高血圧”。血圧が高いまま放っておくと、血管系の病気の発症リスクが増えてしまいます。そこで今回は、高血圧改善に効果的な”DASH食”のつくり方をご紹介。少しでも長く健康に過ごすために、まずは食生活から改善してみましょう。 10分でできる高血圧改善レシピ 12月11日放送の「名医のTHE太鼓判！」（TBS系）では、“高血圧改善料理”について取り上げました。番組には高血圧に悩まされているタレント・高橋ジョージさんが登場し、高血圧の人におすすめの“DASH食”のつくり方を教えてもらうことに。 “DASH食”とは、高血圧を防ぐ食事方法。血管によいたんぱく質や食物繊維、カリウムなどを積極的に摂取し、血管に悪いコレステロールや塩、砂糖などを

プロ奢ラレヤー🍣 @taichinakaj 俺はうつ病と診断されたことがあるんだけど、一緒にいたい人とだけ一緒にいるようにしたら治った。 うつ病なったり、自殺してしまう人が日本に多いのは「ワガママが許されない環境」に縛られる日本型コミュニティの欠陥。 逃げていい。無理しなくていい。ワガママでいい。そういう環境を選んでいい。 2018-02-09 23:59:00

一般社団法人国際統合治療協会（IITA）は、大門メディカルクリニックと保険適用の漢方薬で、うつ病を改善する治療の共同研究を開始した。これにより、うつ病の改善、向精神薬や睡眠薬からの離脱が期待される。また、投薬療法のみならず、東洋医学の専門スタッフから体質改善の指導を行っており、そこへ東洋医学体質アンケートによる管理を行なうことで、治療の成果を可視化することができる。IITAは、この共同研究により、うつ病患者のQOL（quality of life）が一層促進されることを目的とし、革新的な治療法の創出を実現していくことができるものと考えている。 ■増加の一途を辿るうつ病 平成14年に厚生労働省が行った調査では、うつ病の有病率6.5%であり、15人に1人が生涯に１度はうつ病にかかる可能性があると報告されている（1）。その後もうつ病患者は増加し続け、平成20年には100万人を超えた（2）。「から

ネットで話題肩こり改善に「肩の内巻きを改善する簡単な体操」が話題に、試してみたら凄いスッキリした！2017年10月18日146 Twitterで肩の内巻きを改善し、肩こりも改善されるというかんたんな体操が紹介され話題になっていました。僕自身、かなり肩や首がこるタイプなので興味本位で試してみたところ、肩周りがかなりスッキリしました！ 肩がこる人の多くは肩が内巻きに、肩の内巻きを改善する簡単体操が凄いスッキリふく＠鍼灸師さん(@visionailamp)がTwitterで「肩がこる人の多くは内巻きになっている人。肩の内巻きを改善する簡単体操です」と紹介した体操が話題になっています。 僕自身が猫背で肩は内巻き……。少しでも良くなればと興味本位で試してみたのですが、かなり肩がスッキリ！これは定期的にやる習慣をつけたい！ 肩がこる人の多くは肩が内巻きになってる人。肩の内巻きを改善する簡単体操です。

2017年10月18日 「亜鉛」と「フィッシュオイル」とかいう国民全員に飲むこと義務付けるべきサプリｗｗｗｗｗ Tweet 52コメント ｜2017年10月18日 07:30｜美容・健康｜Editタグ ：サプリメント 1 ：風吹けば名無し ガチやわ 17/10/11 13:40 ID:MCuWst64a.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 2 ：風吹けば名無し ナイアシンアミドも追加で。 ナイアシンアミド 500mg 100カプセル （海外直送品） 17/10/11 13:41 ID:u5mMXgFRd.net 4 ：風吹けば名無し >>2 どうなるん 17/10/11 13:42 ID:MCuWst64a.net 12 ：風吹けば名無し >>2 オイル塗り足したりして三年目で手取りは 17/10/11 13:43 ID:IovnZSGj0.net 1

重力が突然10倍になった朝のこと Xデーの前日まで、わたしは楽しく学生生活を送っていました。とても忙しかったですし、周囲に期待されて応えなければと頑張っていました。充実した生活をしていました。 そんなある朝。 目覚まし時計が鳴り、手を伸ばして止め、ベッドから身体を起こ……起き上がれなかったのです。 布団が重たい。 上体が起こせない。 何故だろう、困ったなあと思いました。 学校に行きたいのに、授業を受けたいのに、勉強をしなくちゃいけないのに。 この時、自分がメンタルの病気だなんて微塵も思っていませんでした。 お昼近くまで、何故か起こせない自分の身体と闘っていました。 何をするにもとても時間がかかる お昼前には重力との格闘に勝利し、ベッドから出ました。 熱を出したとき以外で遅刻するのは、初めての経験でした。 （それまでは、微熱でも根性で学校に行くような生徒でした。） 午前中の授業に出られなかっ

蓮ノ 翠🪷 @nyorai_lotus 眠りが浅い、疲れが取れない、起きるとだるい、そんな症状を改善！冷湿布睡眠法 gomadare.info/2016110901.html これ引くほど効くからおすすめです　寝る前に湿布貼ったら朝起きてから翼授けられるよ 2017-07-09 00:05:07 リンク ゴマダレ 眠りが浅い、疲れが取れない、起きるとだるい、そんな症状を改善！冷湿布睡眠法 : ゴマダレ ※この記事は旧ブログに掲載されたものを加筆修正して再公開したものになります。 ほぼ毎日一日中パソコンの前で仕事をしているサムリです。 仕事がら、慢性的な眼精疲労に肩こりで、なかなか疲れが取れない状況が続いていました。 寝てもなんだか、眠りが浅い。いくら寝ても疲れがとれた感じがしない。朝起きると身体がだるい。 これらを解消する睡眠時の一工夫を紹介したいと思います。使うのはどこにもである冷湿布

通常うつ病になると生命保険に入れなくなります。うつ病になると死亡率が高くなる、つまり自殺する人が多いからなんですが、これってうつ病患者側からしてみると金銭的にも、うつ病的にも、ものすごいリスクなんです。 「うつ病が悪化して入院」なんてことになった時にお金がなくて満足な治療を受けられない。それが原因でうつ病が慢性化したり悪化したり、なんてことになる可能性が充分あります。 お金もない、働くこともできない、はっきり言って恐怖です。そんなリスクをできるだけなくしましょう。 冒頭に「うつ病になると、生命保険に入れなくなる」と書きましたが、最近は一定の条件を満たして、少し高い保険料を払えばうつ病でも入れる生命保険(医療保険も)があるんです。 生命保険(医療保険)に入っていない方はこの機会に是非入って欲しいです。すでに加入済みの方も、本当にその保険がうつ病患者に適切なものなのか？是非見直しをして欲しいと

■連載／ヒット商品開発秘話　寝苦しい夏。ぐっすり眠れず、つい寝不足気味になる。そのため、夏になると体調を崩してしまうという人も多いことだろう。　疲れた体を休めぐっすり眠るため、この数年、高機能のマットレスが注目されている。国内・海外合わせて様々なブランドが脚光を浴びているが、アイリスオーヤマの『エアリーマットレス』もその１つで、人気を集めている。　2012年６月に発売された『エアリーマットレス』は、三次元スプリング構造による高い反発力が特徴。寝返りに必要な動きを助けるとともに、高い反発力により身体の沈み込みを防ぎ、腰や背中に集中する圧力を全身に分散して理想的な寝姿勢を維持する。ホームセンターや... 全文を読む 【開発秘話】累計150万枚以上出荷されている京セラの『セラブリッド フラ… ■連載／ヒット商品開発秘話　調理に不可欠なものの１つが、フライパンである。現在、傷がつきにくく、熱伝導の

2016 - 04 - 02 1年半便秘だったオッサンが2週間で便秘を解消したたったひとつの方法。 医療 メンタルヘルス list Tweet 2014年の9月に訳あって倒れて、それ以降メンタルの薬を飲んでいる。 病気を治すために飲んでいるのだから仕方ないのだが、この界隈の薬は自分にとっては副作用がてきめんで、フラつき、倦怠感、脱力感、感情の起伏、頭痛など、薬関係ないかもしれないが色々な症状が出た。 その中の1つで、最も悩まされていたのが便秘だ。 元々、昔からヨーグルトが好きで朝食にはヨーグルトを食べていた。だが、薬を飲み始めたらぱたっと出なくなったのだ。ひどい時には3週間もの間なにも起きない日々が続き、お腹が圧迫されて肋骨のあたりに痛みを感じるようになった。 その後、色々な手段を試してみたが一向に改善に至らず、結局ピンクの小粒に頼ることにした。 potatostudio.hatenabl

年齢と共に代謝が低下していき、ある日気がつけばお腹回りがぷにぷに…なんてことになっていませんか？ 夏場など薄着になる前にそのお腹をどうにかしたいですよね！ そんなお腹周りの贅肉には「腹筋」ではなく実は「スクワット」がオススメって知っていましたか？ 今回はぷにぷにお腹に効くスクワットについてご紹介します。 痩せたいなら腹筋よりスクワット！ ぷにぷにお腹を引き締めるために、辛い腹筋をしているのになかなか効果が出ないと感じている人が多いはず。 じつは、残念なことに腹筋をしてもお腹周りを引き締める効果はあまりないそうです。 なぜなら、お腹周りを引き締めるためには実はお腹以外の筋肉も一緒に鍛える必要があるんです！ そこでオススメしたいのが腹筋よりも手軽なスクワットなのです。 スクワットでお腹が痩せる理由 スクワットというと、お腹周りよりは太ももや下半身に効くイメージがありませんか？ じつは、スクワッ